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Zitronen-Knoblauch-Garnelen mit Spinat-Orzo

Zitronen-Knoblauch-Garnelen mit Spinat-Orzo schnell gemacht

Dieses Rezept für Zitronen-Knoblauch-Garnelen mit Spinat-Orzo ist schnell, einfach und voller frischer Aromen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Mediterrane Küche
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Orzo
  • 200 g Orzo-Nudeln oder Penne oder Fettuccine
Für die Garnelen
  • 400 g große Garnelen frisch, geschält und entdarmt
Für das Aroma
  • 2 EL extra-natives Olivenöl zum Braten der Garnelen
  • 3 ZEH Knoblauchzehen fein gehackt
  • 1 TL frische Zitronenschale
  • 2 EL frischer Zitronensaft
  • 1 TL rote Paprikaflocken optional
  • Meersalz nach Geschmack
  • frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Für die Frische
  • 150 g frischer Baby-Spinat oder Grünkohl oder Rucola
  • 50 g frisch geriebener Parmesan oder Nährhefe für milchfreie Version
Für die Sättigung
  • 100 ml Schlagsahne optional
  • 2 EL ungesalzene Butter
  • 2 EL frische Petersilie gehackt
  • 1 TL süßes Paprikapulver

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Sieb

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die Orzo-Nudeln hinzu und koche sie für 8-10 Minuten, bis sie al dente sind. Gieße die Nudeln anschließend in ein Sieb ab und stelle sie beiseite.
  2. Trockne die großen Garnelen ab und würze sie mit Meersalz, frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer und süßem Paprikapulver.
  3. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne. Brate die Garnelen 1-2 Minuten pro Seite, bis sie rosa sind. Nimm sie aus der Pfanne und halte sie warm.
  4. Reduziere die Hitze, füge 2 Esslöffel Butter hinzu, lasse sie schmelzen, und füge den gehackten Knoblauch und die Paprikaflocken hinzu. Brate den Knoblauch 30 Sekunden lang.
  5. Gib die gekochten Orzo-Nudeln zusammen mit Zitronenschale, Zitronensaft und Sahne in die Pfanne. Mische alles gut und lasse die Mischung für 1-2 Minuten erwärmen.
  6. Füge nach und nach den Spinat hinzu, rühre um und lasse ihn zusammenfallen.
  7. Gib die Garnelen zurück in die Pfanne, füge Parmesan und Petersilie hinzu und passe die Gewürze nach Belieben an. Erwärme alles für eine weitere Minute.
  8. Serviere das Gericht sofort auf Tellern, garniert mit zusätzlichem Parmesan und Zitronenscheiben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 32gFat: 20gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 800IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Variationen sind herzlich willkommen, probiere gerne neue Gewürze oder Zutaten aus!

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