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Zimtschnecken-Porridge – Schnelles Porridge mit Zimt

Zimtschnecken-Porridge – Schnelles, gesundes Frühstück

Zimtschnecken-Porridge – Schnelles Porridge mit Zimt, eine gesunde und schmackhafte Frühstücksoption.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 7 minutes
Total Time 17 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Porridge
  • 100 g Haferflocken glutenfrei
  • 300 ml Milch ungesüßte Mandelmilch für leichtere Variante
  • 150 g Skyr oder Magerquark oder griechischer Joghurt
  • nach Belieben Süße z.B. Erythrit
  • 1 TL Zimt frischer Zimt
Für das Topping
  • 100 g Frischkäse fettarm
  • nach Belieben Erythrit oder Zucker

Equipment

  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Geben Sie die Haferflocken zusammen mit der Milch in einen Topf und bringen Sie die Mischung bei mittlerer Hitze zum Kochen. Rühren Sie häufig um, damit nichts anbrennt. Dies dauert etwa 5–7 Minuten.
  2. Entfernen Sie den Topf von der Hitze und rühren Sie sofort den Skyr oder Magerquark unter die Haferflocken. Süßen Sie nach Belieben.
  3. In einer separaten Schüssel den Frischkäse mit Zimt und Erythrit gut vermengen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  4. Servieren Sie das Porridge in einer Schüssel und geben Sie das Zimt-Frischkäse-Topping spiralförmig darüber. Optional zusätzlich Zimt und Erythrit darüber streuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 20gFat: 8gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 10mgSodium: 80mgPotassium: 450mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 1mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Am besten frisch genießen und eventuell mit frischem Obst oder Nüssen variieren.

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