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Vegetarische Wrap Röllchen mit Rucola und Tomaten

Vegetarische Wrap Röllchen mit Rucola und Tomaten Rezept

Ein einfaches und schnelles Rezept für vegetarische Wrap Röllchen mit Rucola und Tomaten, perfekt als Fingerfood.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Röllchen
Course: Snacks
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 100 g Rucola alternativ Spinat
  • 100 g Getrocknete Tomaten in Öl gut abgetropft
  • 200 g Frischkäse oder pflanzlicher Frischkäse für vegane Option
  • 2 Stück Knoblauchzehen nach Belieben weglassen
  • 1 TL Bio-Zitrone (Abrieb) frischer Zitronensaft für extra Citrus-Kick
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer
  • 4 Stück Weizen-Tortillas glutenfreie Tortillas als Alternative
Für die Garnitur (optional)
  • 50 g Zusätzlicher Rucola
  • nach Belieben Dips wie Hummus oder Joghurt

Equipment

  • Rührschüssel
  • Messer
  • Frischhaltefolie

Method
 

Schritte
  1. Wasche den Rucola gründlich und hacke die Blätter grob. Gib ihn in eine große Rührschüssel.
  2. Lasse die getrockneten Tomaten gut abtropfen und schneide sie in kleine Stücke. Füge sie der Schüssel mit dem Rucola hinzu.
  3. Füge den Frischkäse, die zerdrückten Knoblauchzehen und den Zitronenabrieb hinzu. Würze mit Salz und Pfeffer und vermenge alles gut.
  4. Verteile die Füllung gleichmäßig auf einer Tortilla und rolle sie straff auf. Wickele sie in Frischhaltefolie und lasse sie im Kühlschrank ruhen.
  5. Schneide die Röllchen nach der Kühlzeit in Stücke und garniere sie mit Rucola. Serviere sie kalt.

Nutrition

Serving: 1RöllchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 18gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 15mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 300IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Verwende frische Zutaten für den besten Geschmack. Lass die Wraps nach dem Rollen im Kühlschrank ruhen, um die Aromen zu intensivieren.

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