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Vegetarische Wrap Röllchen mit Rucola und Tomaten

Vegetarische Wrap Röllchen mit Rucola und Tomaten herstellen

Diese köstlichen Vegetarischen Wrap Röllchen mit Rucola und Tomaten sind der perfekte Snack für jede Gelegenheit!
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Snacks
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 100 g Rucola verleiht Frische und eine pfeffrige Note
  • 150 g Getrocknete Tomaten in Öl sorgt für süße und umami Aromen
  • 200 g Frischkäse für eine cremige Textur
  • 1 Zehe Knoblauch nach Belieben weglassen oder mit Knoblauchpulver ersetzen
  • 1 Stück Bio-Zitrone bringt Helligkeit
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer
  • 4 Stück Weizen-Tortillas Hauptbestandteil
Für die Präsentation
  • extra Rucola für eine hübsche Garnitur beim Servieren (optional)
  • Dip ein leichter Joghurt- oder Basilikum-Pesto-Dip passt hervorragend dazu (optional)

Equipment

  • Saladschleuder
  • Küchentuch
  • Schneidebrett
  • Löffel oder Spatel
  • Frischhaltefolie
  • Luftdichter Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Waschen Sie den Rucola gründlich unter fließendem Wasser, um Schmutz zu entfernen. Lassen Sie ihn in einer Saladschleuder abtropfen oder tupfen Sie ihn mit einem Küchentuch trocken. Anschließend hacken Sie den Rucola fein und geben ihn in eine große Schüssel.
  2. Öffnen Sie das Glas mit den getrockneten Tomaten und lassen Sie das Öl abtropfen. Schneiden Sie die Tomaten in kleine Stücke und fügen Sie sie zur Schüssel mit dem Rucola hinzu.
  3. Geben Sie den Frischkäse, den gepressten Knoblauch, die Zitronenschale, Salz und Pfeffer in die Schüssel mit Rucola und Tomaten. Mischen Sie alles gründlich, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  4. Legen Sie eine Weizen-Tortilla auf ein sauberes Schneidebrett. Verteilen Sie eine großzügige Menge der Füllung gleichmäßig über die Tortilla und rollen Sie sie straff auf.
  5. Wickeln Sie die fertigen Wraps in Frischhaltefolie und lassen Sie sie für mindestens eine Stunde im Kühlschrank ruhen, damit sie sich setzen.
  6. Nehmen Sie die Wraps aus dem Kühlschrank, schneiden Sie jeden Wrap in etwa 8 gleich große Stücke und garnieren Sie diese nach Belieben mit extra Rucola.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 7gFat: 12gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 20mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Achten Sie darauf, frischen Rucola und hochwertige getrocknete Tomaten zu verwenden, um den Geschmack Ihrer Wrap Röllchen zu maximieren.

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