Go Back
+ servings
Vegetarisch gefüllte Kohlrabi

Vegetarisch gefüllte Kohlrabi – Gesund und Lecker!

Dieses Rezept für vegetarisch gefüllte Kohlrabi kombiniert erdigen Geschmack mit einer cremigen Füllung aus Pilzen und frischen Kräutern.
Prep Time 25 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Kohlrabi
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Füllung
  • 4 Stück Kohlrabi Feste, unbeschädigte Exemplare
  • 1 Teelöffel Salz Nach Geschmack anpassen
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch verwenden
  • 2 Stück Lauchzwiebeln Alternativ Schalotten verwenden
  • 1 Stück Rote Paprika Andere Farben sind ebenfalls geeignet
  • 200 g Braune Champignons Weiße Pilze sind auch geeignet
  • 2 Esslöffel Olivenöl Alternativen möglich
  • 100 g Vollkornbrot Glutenfreies Brot kann verwendet werden
  • 150 g Sauerrahm Griechischer Joghurt oder pflanzliche Alternativen
  • 1 Prise Pfeffer Nach Vorliebe
  • 200 ml Gemüsebrühe Hühnerbrühe oder Wasser sind Ersatzmöglichkeiten
  • 100 g Geriebener Käse Veganer Käse für laktosefreie Option
  • 1 Handvoll Frische Kräuter z.B. Petersilie, Schnittlauch

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Auflaufform

Method
 

Zubereitung
  1. Zuerst entfernen Sie die Blätter und Stiele der Kohlrabi. Schälen Sie die Knollen gründlich und bringen Sie einen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Kochen Sie die Kohlrabi für etwa 25 Minuten, bis sie zart sind und leicht mit einer Gabel durchstochen werden können. Danach abgießen und die Kohlrabi abkühlen lassen.
  2. Erhitzen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze und geben Sie etwas Olivenöl hinein. Fügen Sie den gehackten Knoblauch, die Lauchzwiebeln, die gewürfelte rote Paprika und die braunen Champignons hinzu. Sautieren Sie die Mischung für etwa 6 Minuten, bis das Gemüse weich ist und die Aromen gut miteinander vermischt sind. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd.
  3. Rühren Sie das gewürfelte Vollkornbrot und den Sauerrahm in die sautierten Gemüse. Mischen Sie alles gründlich und würzen Sie die Füllung mit Salz und Pfeffer nach Geschmack. Achten Sie darauf, dass die Konsistenz gut zusammenhält, um die Füllung gleichmäßig in die Kohlrabi zu geben.
  4. Nachdem die Kohlrabi abgekühlt sind, höhlen Sie sie vorsichtig mit einem Löffel aus, lassen Sie jedoch dicke Ränder stehen, um Stabilität zu gewährleisten. Mischen Sie das gehackte Innere der Kohlrabi in die Füllung und füllen Sie jede Kohlrabi großzügig mit der Mischung, bis sie gut gefüllt sind.
  5. Heizen Sie den Ofen auf 200°C vor. Legen Sie die gefüllten Kohlrabi in eine Auflaufform und gießen Sie Gemüsebrühe um sie herum. Bestreuen Sie die Oberseite jeder Kohlrabi mit geriebenem Käse. Backen Sie alles für etwa 20 Minuten, bis der Käse goldbraun und sprudelnd ist.
  6. Nach dem Backen nehmen Sie die vegetarisch gefüllten Kohlrabi aus dem Ofen und lassen Sie sie etwas abkühlen. Bestreuen Sie jede Kohlrabi vor dem Servieren mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Schnittlauch.

Nutrition

Serving: 1KohlrabiCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 20mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Achten Sie darauf, die gefüllten Kohlrabi nicht austrocknen zu lassen, wenn Sie sie aufbewahren.

Tried this recipe?

Let us know how it was!