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vegane Manti-Teigtaschen

Vegane Manti-Teigtaschen mit würziger Paprikasoße

Köstliche vegane Manti-Teigtaschen mit würziger Paprikasoße, die Tradition und moderne Ernährung vereinen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhezeit 30 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Teigtaschen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Türkisch, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Weizenmehl Für den Teig der Manti; Allzweck- oder Pasta-Mehl ist ideal.
  • 1 TL Salz Verstärkt den Geschmack des Teigs.
  • 125 ml Wasser Lauwarmes Wasser für bessere Mischung.
Für die Füllung
  • 1 Zwiebel Fügt Süße und Tiefe zur Füllung hinzu.
  • 2 Zehen Knoblauch Sorgt für Aroma und Geschmack.
  • 250 g Veganes Hackfleisch Hauptproteinbestandteil.
  • 2 EL Tomatenmark Verleiht der Füllung Reichhaltigkeit.
  • 1 TL Paprikapulver Gibt der Füllung Wärme und Charakter.
  • 1 Bund Petersilie Frische Kräuter, die das Gericht aufhellen.
Für die Sauce
  • 200 g Dairy-Free Joghurt Sorgt für Cremigkeit.
  • 1 Zehe Gepresster Knoblauch Fügt der Joghurtsoße Geschmack hinzu.
Für die Paprikabutter
  • 50 g Vegane Butter Wird in der Paprikabutter verwendet.
  • 2 EL Paprikapaste oder Ajvar Für eine würzige Note.
  • 1 TL Getrocknete Minze Verleiht der Butter Geschmack.
  • 1 Bund Frische Minze Optional, um Frische hinzuzufügen.

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Topf
  • Nudelholz

Method
 

Zubereitung
  1. Teig zubereiten: Mische das Mehl mit dem Salz in einer großen Schüssel. Erstelle eine Mulde in der Mitte und füge langsam das lauwarme Wasser hinzu. Knete den Teig kräftig für etwa 8–10 Minuten.
  2. Teig ruhen lassen: Wickele den fertigen Teig in Frischhaltefolie und lasse ihn 20–30 Minuten ruhen.
  3. Füllung zubereiten: Erhitze das Öl in einer Pfanne und brate die fein gehackte Zwiebel, bis sie glasig ist. Füge danach den gepressten Knoblauch hinzu und brate ihn kurz mit.
  4. Gib das vegane Hackfleisch in die Pfanne und koche, bis es krümelig ist. Mit Tomatenmark, Paprikapulver, Salz und Pfeffer abschmecken und die Mischung kühlen lassen.
  5. Joghurtsoße herstellen: Mische den pflanzlichen Joghurt mit gepresstem Knoblauch und einer Prise Salz. Rühre alles gut um und stelle die Soße kalt.
  6. Manti füllen und formen: Roll den Teig auf einer bemehlten Fläche dünn aus und schneide in Quadrate. Platziere einen Teelöffel der Füllung in die Mitte, falte die Ecken zusammen und forme die Teigtaschen.
  7. Manti kochen: Koche die Manti in Salzwasser für etwa 5 Minuten, bis sie an die Oberfläche steigen und zart sind.
  8. Paprikabutter zubereiten: Schmelze die vegane Butter und füge Paprikapaste und getrocknete Minze hinzu. Achte darauf, dass sie nicht verbrennt.
  9. Servieren: Lege die Manti auf einen Teller, gib die Joghurtsoße und die Paprikabutter darüber und garniere nach Wunsch.

Nutrition

Serving: 1TeigtascheCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 200mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Überfülle die Teigtaschen nicht, um ein Aufplatzen zu vermeiden. Lass den Teig nach dem Kneten ruhen für eine einfachere Verarbeitung.

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