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vegane Manti-Teigtaschen

Vegane Manti-Teigtaschen mit würzigem Dip

Diese vegane Manti-Teigtaschen sind eine köstliche, pflanzenbasierte Alternative zu traditionellen Ravioli, ideal für gesellige Abende.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Türkisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Teig
  • 500 g Mehl Allzweck- oder Pasta-Mehl
  • 0.5 TL Salz
  • Tasse Wasser lauwarm
Für die Füllung
  • 1 Zwiebel fein gehackt; kann durch Schalotten ersetzt werden
  • 2 Knoblauch fein gehackt; nach Geschmack anpassen
  • 200 g Veganes Hackfleisch kann durch pürierte Bohnen oder Linsen ersetzt werden
  • 1.5 EL Tomatenmark optional durch Tomatenpüree ersetzbar
  • 1 TL Paprikapulver geräuchertes Paprikapulver kann verwendet werden
  • 2 EL Petersilie gehackt; für eine minimalistische Version weglassen
  • 1 EL Öl zum Anbraten geeignet
Für die Sauce
  • 500 g Pflanzenjoghurt ungesüßt; mit einem Spritzer Zitrone mixen
  • 1 EL Getrocknete Minze oder frische Minze
  • 2 TL Paprikapaste oder Ajvar je nach persönlichem Geschmack variabel
Optionales Garnieren
  • Paprika oder Chiliflocken für den letzten Schliff

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Teigrolle
  • Topf
  • Löffel
  • Küchenwaage

Method
 

Zubereitung
  1. Vermenge in einer großen Schüssel das Mehl mit dem Salz. Mache eine Mulde in der Mitte und füge langsam das lauwarme Wasser hinzu. Knete den Teig 8-10 Minuten, bis er glatt und elastisch ist. Wickele den Teig in Frischhaltefolie und lasse ihn 20-30 Minuten ruhen, damit er entspannen kann.
  2. Erhitze in einer Pfanne 1 Esslöffel Öl und brate die fein gehackte Zwiebel und den Knoblauch bei mittlerer Hitze 3-4 Minuten goldbraun an. Füge das vegane Hackfleisch hinzu und brate es weitere 5 Minuten. Vermische anschließend das Tomatenmark, Paprikapulver und die Petersilie. Lass die Mischung etwas abkühlen, bevor du sie für die Manti-Füllung verwendest.
  3. Vermenge in einer Schüssel den pflanzlichen Joghurt mit dem restlichen Knoblauch und einer Prise Salz. Rühre gut um, bis alles gleichmäßig vermischt ist. Stelle die fertige Sauce in den Kühlschrank.
  4. Rolle den Teig auf einer bemehlten Arbeitsfläche dünn aus. Schneide ihn in gleichmäßige Quadrate (ca. 5x5 cm). Setze in die Mitte jedes Quadrats etwa einen halben Teelöffel der Füllung. Falte die Ecken zur Mitte und drücke sie gut zusammen.
  5. Bringe in einem großen Topf ausreichend Salzwasser zum Kochen. Gib die geformten veganen Manti-Teigtaschen vorsichtig hinein und koche sie für etwa 5 Minuten, bis sie an die Oberfläche schwimmen.
  6. Erhitze in einer kleinen Pfanne vegane Butter auf mittlerer Hitze. Füge die Paprikapaste und getrocknete Minze hinzu und rühre gut um, bis es duftet.
  7. Verteile die veganen Manti-Teigtaschen auf Tellern und drizzel die zubereitete Joghurt-Sauce darüber. Gib die Paprika-Butter hinzu und garniere nach Belieben mit frisch gehackter Minze oder Chili.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 600mgPotassium: 250mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin C: 1mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, dass der Teig geschmeidig, aber nicht klebrig ist. Experimentiere mit unterschiedlichen Füllvarianten wie Linsen oder Spinat.

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