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vegane Manti-Teigtaschen

Vegane Manti-Teigtaschen mit dicker Joghurtsoße

Köstliche vegane Manti-Teigtaschen sind eine Tradition auf dem Tisch, schnell zubereitet und für jeden Anlass geeignet.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Türkisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Teig
  • 300 g Mehl auch glutenfreies Mehl möglich
  • 0.5 TL Salz
  • 2/3 Tasse lauwarmes Wasser oder Gemüsebrühe für mehr Geschmack
Für die Füllung
  • 1 Zwiebel, fein gehackt oder Blattzwiebeln für milderen Geschmack
  • 2 Knoblauchzehen, fein gehackt Knoblauchpulver als Alternative
  • 200 g veganes Hackfleisch oder pürierte Kartoffeln
  • 1.5 EL Tomatenmark getrocknetes Tomatenmark für intensiveren Geschmack
  • 1 TL Paprikapulver geräuchertes Paprikapulver ist eine tolle Variante
  • 2 EL Petersilie, gehackt oder Koriander für eine andere Note
Für die Joghurtsoße
  • 500 g Pflanzenjoghurt ungesüßter Joghurt empfohlen
  • 2 Knoblauchzehen, gepresst Menge nach Vorliebe anpassbar
Für die Paprika-Butter
  • 3 EL vegane Butter Kokosöl als Alternative
  • 2 TL Paprika-Paste oder Ajvar Kombination aus Paprika und Tomatenmark möglich
Gewürze und Garnitur
  • 1 EL getrocknete Minze frische Minze für bessere Note
  • Garnitur Paprika oder Chiliflocken und frische Minze

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Teigrädchen
  • Schaumkelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mehl und Salz in einer großen Schüssel vermengen. Eine Mulde bilden und lauwarmes Wasser langsam hinzufügen. Den Teig gut durchkneten, bis er geschmeidig und elastisch ist (ca. 5-7 Minuten). In Frischhaltefolie wickeln und 20-30 Minuten ruhen lassen.
  2. In einer Pfanne 1 Esslöffel Öl erhitzen und die gehackte Zwiebel etwa 5 Minuten anbraten, bis sie glasig ist. Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute braten. Veganes Hackfleisch geben, gut durchbraten, würzen und abkühlen lassen.
  3. In einer Schüssel den pflanzlichen Joghurt mit gepresstem Knoblauch und einer Prise Salz vermengen und für mindestens 15 Minuten in den Kühlschrank stellen.
  4. Teig dünn ausrollen, in Quadrate schneiden. In die Mitte jedes Quadrats Füllung geben, die Ecken zur Mitte falten und gut andrücken.
  5. Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen, Manti hineingeben und bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten garen, bis sie schwimmen. Abtropfen lassen.
  6. In einer kleinen Pfanne die vegane Butter schmelzen, Paprikapaste und getrocknete Minze einrühren und kurz anbraten (ca. 2-3 Minuten).
  7. Manti anrichten, mit Joghurtsoße bedecken, Paprika-Butter drüberträufeln und nach Belieben garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 6mgIron: 8mg

Notes

Die Manti können mit verschiedenen Füllungen und Beilagen variiert werden. Ideal für gesellige Abende.

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