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Vegane Linsenknödel in Curry-Sauce

Vegane Linsenknödel in Curry-Sauce für Feinschmecker

Leckere vegane Linsenknödel in einer würzigen Curry-Sauce, ideal für Gesundheitsbewusste und ein Genuss für alle.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Vegan, Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Knödel
  • 200 g Grüne oder braune Linsen Alternative: Rote Linsen
  • 1 Zwiebel Substitution: Schalotten
  • 2 Zehen Knoblauch optional: Knoblauchpulver
  • 1 Stück Möhre Substitution: Kürbis
  • 2 EL Olivenöl Alternative: Kokosöl
  • 100 g Paniermehl Substitution: Glutenfreies Paniermehl
  • 50 g Mehl Alternative: Kichererbsenmehl
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Paprikapulver optional: Chili
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer nach Geschmack
  • 1 EL Senf Substitution: Dijonsenf
  • 2 EL Frische Petersilie Alternative: Koriander
Für die Sauce
  • 1 EL Kokosöl Substitution: Olivenöl
  • 400 ml Gemüsebrühe alternativ: Wasser mit Gemüsewürze
  • 400 ml Kokosmilch Substitution: Mandelmilch
  • 2 EL Zitronensaft optional: Limettensaft
  • 2 EL Ahornsirup Substitution: Honig

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Step-by-Step Instructions
  1. Koche die Linsen in einem großen Topf mit ausreichend Wasser für etwa 20-25 Minuten, bis sie weich sind. Gieße die fertig gekochten Linsen ab und lasse sie kurz abkühlen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne Olivenöl und brate die gehackte Zwiebel und Knoblauch für etwa 5 Minuten an.
  3. Gib die gewürfelte Möhre, Kreuzkümmel, Kurkuma und Paprikapulver in die Pfanne und lasse die Mischung für 3-4 Minuten anbraten.
  4. Vermenge die abgetropften Linsen mit der Zwiebel-Mischung, Paniermehl, Mehl, Senf und Petersilie. Mische alles gut durch.
  5. Forme aus der Linsenmasse kleine Knödel und lege sie beiseite.
  6. Bringe in einem großen Topf Wasser zum Kochen und gare die Linsenknödel für 10-12 Minuten, bis sie an die Oberfläche schwimmen.
  7. Während die Knödel garen, erhitze Kokosöl in einer anderen Pfanne und brate Zwiebel, Knoblauch und Ingwer für etwa 5 Minuten an.
  8. Gib das Currypulver in die Pfanne und rühre gut um. Füge Kokosmilch und Gemüsebrühe hinzu und lasse die Sauce für 5-7 Minuten köcheln.
  9. Schmecke die Sauce mit Zitronensaft und Ahornsirup ab. Serviere die Knödel in der warmen Curry-Sauce.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 200mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 1500IUVitamin C: 12mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Diese Knödel sind nahezu perfekt für Meal Prep geeignet und können innerhalb von 3 Tagen im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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