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Vegane Lasagne Rollen

Vegane Lasagne Rollen für einen herzhaften Genuss

Vegane Lasagne Rollen sind eine köstliche und gesunde Möglichkeit, die italienische Küche auf pflanzliche Weise zu genießen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Rollen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Italienisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 EL Öl oder Gemüsebrühe
  • 1 Stück Zwiebel gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt oder pulverisiert
  • 250 g Champignons in Scheiben
  • 2 EL Sojasoße oder Tamari für glutenfrei
  • 200 g Frischer Spinat oder gefroren, gut abgetropft
  • 200 g Hummus kann gekauft oder selbstgemacht sein
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel optional
  • 1 Stück Paprika für süße Note
  • 2 EL Zitronensaft oder Essig
Für die Lasagne Rollen
  • 12 Stücke Lasagne-Nudeln normal oder glutenfrei
  • 500 g Marinara Sauce deine Lieblings-Tomatensauce
  • 150 g Veganer Käse für das Topping
Gewürze
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bring in einem großen Topf gesalzenes Wasser zum Kochen und füge die Lasagne-Nudeln hinzu. Koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind. Dies dauert in der Regel etwa 8–10 Minuten.
  2. Verteile ein Drittel der Marinara Sauce gleichmäßig auf dem Boden einer Auflaufform.
  3. Erhitze in einer Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Öl. Füge die gewürfelte Zwiebel, gehackten Knoblauch und die geschnittenen Champignons hinzu und sauté alles für etwa 4 Minuten.
  4. Dann füge den frischen Spinat und die Sojasauce hinzu und koche für weitere 30–60 Sekunden.
  5. Nehme die Pfanne vom Herd und füge den Hummus zur Gemüse-Mischung hinzu. Mische alles gut durch.
  6. Lass die Nudeln etwas abkühlen und lege sie auf eine saubere Arbeitsfläche aus. Verteile gleichmäßig die Hummus-Gemüse-Mischung auf jeder Nudel und rolle sie fest auf.
  7. Lege die gefüllten Rollen mit der Nahtseite nach unten in die vorbereitete Auflaufform und gieße die restliche Marinara Sauce darüber.
  8. Streue den veganen Käse gleichmäßig darüber und backe die Auflaufform in einem vorgeheizten Ofen bei 180°C für 20–25 Minuten.
  9. Lass die Veganen Lasagne Rollen kurz abkühlen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 20IUVitamin C: 30mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Für zusätzlichen Geschmack frische Kräuter wie Basilikum oder Oregano hinzufügen.

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