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Vegane Burrito-Wraps in nur 10 Minuten zubereitet

Vegane Burrito-Wraps sind in nur 10 Minuten zubereitet und bieten eine gesunde, schnelle Mahlzeit.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Vegan
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Füllung
  • 1 Dose Schwarze Bohnen oder Pintobohnen
  • 1 Avocado am besten frisch verwenden
  • 1 Zwiebel optional
  • 1 Bund Koriander oder Petersilie
  • 1 TL Chilipulver nach Geschmack anpassen
Wraps
  • 4 Tortillas Vollkorn- oder glutenfrei je nach Bedarf

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Zutaten vorbereiten: Alle Zutaten sammeln und Dosen mit schwarzen Bohnen öffnen. Zwiebel und Koriander waschen und klein schneiden.
  2. Füllung zubereiten: Schwarze Bohnen leicht zerdrücken und Zwiebel, Avocado und Koriander hinzufügen. Gut vermischen.
  3. Tortillas erwärmen: Tortillas optional in einer Pfanne 30 Sekunden pro Seite erhitzen.
  4. Burritos füllen: Tortilla auf einen Teller legen, Füllung in der Mitte hinzufügen, aufrollen und die Seiten einklappen.
  5. Servieren oder aufbewahren: Burritos sofort servieren oder für die spätere Verwendung aufbewahren.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 20mgCalcium: 6mgIron: 15mg

Notes

Diese Wraps bieten viele Anpassungsmöglichkeiten und können leicht personalisiert werden.

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