Go Back
+ servings
Tofu Katsu

Tofu Katsu mit knuspriger Panade genießen

Tofu Katsu ist eine köstliche, pflanzliche Variante des japanischen Klassikers mit knuspriger Panade.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Abkühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Japanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Teig
  • 400 g Tofu fester Tofu
  • 100 g Mehl kann glutenfrei sein
  • 150 ml Pflanzenmilch z.B. Mandel- oder Sojamilch
Für die Panade
  • 150 g Panko
  • Gewürze (Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver) nach Geschmack
Für die Sauce
  • 100 ml Tonkatsu-Sauce oder vegan-freundliche Saucen

Equipment

  • Pfanne
  • Schalen
  • Küchenpapier

Method
 

Zubereitung
  1. Drücke zuerst den festen Tofu, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Schneide den Tofu in gleichmäßige Schnitzel von etwa 1 cm Dicke.
  2. Bereite drei Schalen vor: eine mit Mehl, eine mit Pflanzenmilch und eine mit Panko-Bröseln. Wälze jedes Tofu-Schnitzel zuerst im Mehl, dann in der Pflanzenmilch und schließlich in den Panko-Bröseln.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne etwas Öl bei mittlerer bis hoher Hitze. Lege die panierten Tofu-Schnitzel vorsichtig hinein und brate sie für 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind.
  4. Lass die gebratenen Tofu-Schnitzel kurz auf einem Küchentuch abtropfen. Serviere sie heiß, beträufelt mit der Tonkatsu-Sauce.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 7gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 500mgPotassium: 450mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 10IUCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Tofu Katsu kann mit Reis, in einem Sandwich oder mit einem frischen Salat serviert werden. Es ist eine gesunde und schmackhafte Alternative zu Fast Food.

Tried this recipe?

Let us know how it was!