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Tiramisu Overnight Haferflocken für einen genussvollen Morgen

Tiramisu Overnight Haferflocken für einen genussvollen Morgen

Entdecken Sie das köstliche Rezept für Tiramisu Overnight Haferflocken – eine gesunde Verbindung aus Genuss und Nährstoffen für einen perfekten Start in den Tag.
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Prep Time 10 minutes
Ruhezeit 30 minutes
Total Time 4 hours 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Italienisch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g zarte Haferflocken glutenfreie Haferflocken optional
  • 20 g Chiasamen
  • 2 EL Kakaopulver ungesüßt
  • 120 ml Espresso frisch gebrüht
Für die Creme
  • 250 ml Milch pflanzliche Milch empfohlen
  • 2 EL Ahornsirup kann durch Honig ersetzt werden
  • 150 g Joghurt griechischer oder pflanzlicher Joghurt
  • 1 TL Zimtpulver Muskatnuss als Alternative möglich
Für das Topping
  • 100 g frische Früchte z.B. Beeren
  • 1 EL übriges Kakaopulver für das Topping

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Glasbehälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel vermischen Sie die zarten Haferflocken, Chiasamen und Kakaopulver.
  2. Gießen Sie die Milch, den frisch gebrühten Espresso und den Ahornsirup in die Schüssel und rühren Sie gut um.
  3. Bereiten Sie die Joghurt-Schicht vor, indem Sie den Joghurt mit einem Schuss Ahornsirup mischen.
  4. Schichten Sie den Joghurt gleichmäßig über die Haferflockenmischung.
  5. Mischen Sie das restliche Kakaopulver mit dem Zimtpulver und sieben Sie über die Joghurt-Schicht.
  6. Decken Sie die Schüssel ab und kühlen Sie sie für mindestens 4 Stunden im Kühlschrank.
  7. Vor dem Servieren mit frischen Früchten oder restlichem Kakaopulver garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 10mgSodium: 100mgPotassium: 450mgFiber: 8gSugar: 12gVitamin A: 250IUVitamin C: 3mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Vorbereitung bis zu 4-5 Tage im Voraus möglich. Joghurt separat aufbewahren für beste Konsistenz.

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