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Thai-Mango-Salat Frisch und Spritzig Genießen

Thai-Mango-Salat Frisch Und Spritzig Genießen

Genieße den frischen und spritzigen Thai-Mango-Salat voller Aromen und Texturen.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Thai
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück reife Mangos feste, gelbe Mangos für das beste Ergebnis
  • 1 Stück Gurke Zucchini kann als abwechslungsreicher Ersatz verwendet werden
  • 1 Stück rote Paprika alternative Paprika geben auch einen schönen Farbakzent
  • 2 Stück Karotten gerieben
  • 0.5 Tasse frischer Koriander oder Basilikum
  • 0.5 Tasse frische Minzblätter oder andere aromatische Kräuter wie Thai-Basilikum
Für das Dressing
  • 3 EL Limettensaft oder Essig
  • 2 EL Fischsoße oder Sojasoße für eine vegane Variante
  • 1 EL Agavendicksaft oder Honig Agave für Veganer
  • 1 Stück rote Chili nach Schärfewunsch dosieren
Für den Crunch
  • 0.5 Tasse geröstete Erdnüsse oder Cashews, oder weglassen für nussfreie Ernährung

Equipment

  • Schüssel
  • Reibe
  • Schneebesen
  • Küchenmesser
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schäle die reifen Mangos und schneide sie in dünne Streifen. Julienne die Gurke und die rote Paprika und reibe die Karotten. Gib alles in eine große Schüssel.
  2. In einer separaten Schüssel, verrühre den Limettensaft, die Fisch- oder Sojasoße, den Agavendicksaft und eine Prise Salz. Mische alles gut durch.
  3. Gieße das Dressing über die vorbereiteten Zutaten und mische alles vorsichtig mit zwei großen Löffeln.
  4. Füge den grob gehackten Koriander, die Minzblätter und die in dünne Scheiben geschnittene Chili hinzu und falte die Kräuter unter den Salat.
  5. Übertrage den Salat auf eine Servierplatte und garniere ihn mit gerösteten Erdnüssen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 4gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 50mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, frische Zutaten zu verwenden und das Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzuzufügen, um die Knusprigkeit zu bewahren.

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