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Spinatknödel mit Pilzragout

Spinatknödel mit Pilzragout: Lecker & Gesund

Ein gesundes und einfach zuzubereitendes Gericht aus Spinatknödeln mit herzhaftem Pilzragout, das Vegetarier und Fleischliebhaber begeistert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhzeit 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Spinatknödel
  • 400 g Frischer Spinat Tiefkühlspinat kann verwendet werden, wenn frischer nicht verfügbar ist.
  • 200 g Altes Weißbrot Jede Art von altem Brot oder Brötchen kann ersetzt werden.
  • 2 Stück Eier Für eine vegane Option kann Leinsamenmehl mit Wasser verwendet werden.
  • 150 g Mehl (Typ 405) Glutenfreies Mehl kann für eine glutenfreie Version verwendet werden.
  • 50 g Parmesankäse Veganer Käse kann Parmesan für eine milchfreie Option ersetzen.
  • 1 Stück Zwiebel (fein gehackt) Schalotten können für einen milderen Geschmack verwendet werden.
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt) Knoblauchpulver kann in der Not als Alternative verwendet werden.
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 Messerspitze Muskatnuss (frisch gerieben) Gemahlene Muskatnuss kann verwendet werden, wenn frisch nicht verfügbar ist.
Für das Pilzragout
  • 300 g Mischpilze Die Wahl der Pilze kann variiert werden, darunter Shiitake oder Portobello.
  • 250 ml Brühe (Gemüse) Kann durch hausgemachte Brühe ersetzt werden für mehr Tiefe.
  • 200 ml Sahne (oder pflanzliche Alternative) Kokoscreme kann für eine vegane Option verwendet werden.
  • 1 TL Thymian Frischer oder getrockneter Thymian kann je nach Verfügbarkeit verwendet werden.
  • 1 EL Butter oder Olivenöl Zum Anbraten von Zwiebeln und Knoblauch.

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Blanchiert den frischen Spinat in kochendem Wasser für 2-3 Minuten, bis er verwelkt ist. Kühlen und fein hacken.
  2. Erhitzt Butter oder Olivenöl in einer Pfanne, fügt die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und bratet sie bis sie goldbraun sind.
  3. In einer Schüssel das alte Weißbrot, die Spinatzwiebel-Mischung, Eier, Mehl, Parmesan, Salz, Pfeffer und Muskatnuss vermengen und gut durchkneten.
  4. Formt gleichmäßige Bälle von etwa 5 cm Durchmesser aus dem Teig.
  5. Bringt gesalzenes Wasser zum Kochen und lasst die Knödel 15-20 Minuten garen, bis sie an der Oberfläche schwimmen.
  6. Erhitzt erneut etwas Öl in der Pfanne, bratet Zwiebeln und Knoblauch an, fügt die Pilze hinzu und bratet bis sie goldbraun sind. Ablöschen mit Brühe, Sahne und Thymian, dann 10 Minuten köcheln lassen.
  7. Serviert die Knödel mit dem Pilzragout.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 39gProtein: 15gFat: 24gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 2500IUVitamin C: 30mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Diese Spinatknödel sind ideal als schnelles Abendessen oder um Gäste zu beeindrucken. Für zusätzliche Variationen können verschiedene Pilzsorten verwendet werden.

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