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Spinat und Feta Quesadillas Rezept

Spinat und Feta Quesadillas Rezept für jeden Tag

Genießen Sie diese köstlichen Spinat und Feta Quesadillas – schnell und einfach zubereitet! Perfekt für jeden Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 6 minutes
Total Time 16 minutes
Servings: 2 Quesadillas
Course: Snacks
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 200 g frischer Spinat kann durch Grünkohl oder Mangold ersetzt werden
  • 150 g Feta-Käse als mildere Alternativen eignen sich Ziegenkäse oder Ricotta
Für die Tortillas
  • 4 Tortillas Weizen-, Mais- oder glutenfreie Varianten je nach Vorliebe
Zum Braten
  • 1 EL Olivenöl oder Butter sparsam verwenden, um ein zu öliges Ergebnis zu vermeiden
Optionale Zusätze
  • 50 g getrocknete Tomaten
  • 100 g gegrilltes Hühnchen für zusätzlichen Geschmack und Protein

Equipment

  • beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Waschen Sie den frischen Spinat gründlich und schneiden Sie ihn grob. Crumble den Feta-Käse in eine Schüssel und bereiten Sie, falls gewünscht, zusätzlich getrocknete Tomaten oder gegrilltes Hühnchen vor.
  2. Legen Sie eine Tortilla flach auf die Arbeitsfläche. Verteilen Sie auf der Hälfte der Tortilla den gehackten Spinat und den zerkrümelten Feta. Falten Sie die Tortilla vorsichtig in der Mitte und drücken Sie sie sanft an.
  3. Erhitzen Sie eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und geben Sie einen kleinen Schuss Olivenöl oder ein Stück Butter hinein. Braten Sie die Quesadilla etwa 2-3 Minuten lang, bis sie goldbraun und knusprig ist.
  4. Nehmen Sie die fertig gebratene Quesadilla aus der Pfanne, schneiden Sie sie in Stücke und servieren Sie sie warm mit frischen Kräutern oder Dips.

Nutrition

Serving: 1QuesadillaCalories: 320kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 50IUVitamin C: 30mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Diese Quesadillas sind schnell zubereitet und können nach Belieben angepasst werden.

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