Go Back
+ servings
Spinat, Champignons und Ricotta gefüllte Zucchini-Boote Rezept

Spinat, Champignons und Ricotta gefüllte Zucchini-Boote

Ein köstliches Rezept für Spinat, Champignons und Ricotta gefüllte Zucchini-Boote, gesund und einfach zuzubereiten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Boote
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Zucchini-Boote
  • 2 Stück Zucchini mittelgroß, fest
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl
  • 2 Zehen Knoblauch frisch, gehackt
  • 1 Stück Zwiebel gelb oder weiß, gehackt
  • 200 g Champignons gehackt
  • 150 g Frischer Spinat frisch, alternativ tiefgekühlt
Für die Füllung
  • 250 g Ricotta-Käse
  • 50 g Parmesan-Käse gerieben
  • 1/2 Teelöffel Rote Pfefferflocken optional
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Backofen
  • Pfanne
  • Backblech
  • Löffel
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie den Backofen auf 190°C (375°F) vor und bereiten Sie ein Backblech mit Backpapier vor.
  2. Schneiden Sie die Zucchini der Länge nach in zwei Hälften und schöpfen Sie mit einem Löffel das Fruchtfleisch aus.
  3. Erhitzen Sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl und sautieren Sie Knoblauch und Zwiebel 2 Minuten.
  4. Geben Sie die gehackten Champignons in die Pfanne und kochen Sie sie 3-4 Minuten lang.
  5. Integrieren Sie den frischen Spinat in die Pfanne und kochen Sie ihn etwa 2 Minuten.
  6. Vermengen Sie die abgekühlte Gemüsemischung mit Ricotta und Parmesan, fügen Sie Gewürze hinzu.
  7. Füllen Sie die vorbereiteten Zucchini-Boote gleichmäßig mit der Füllung.
  8. Backen Sie die gefüllten Zucchini-Boote 20-25 Minuten lang, bis sie zart und die Füllung goldbraun ist.
  9. Servieren Sie die Zucchini-Boote warm, nach Wunsch mit frischem Basilikum garnieren.

Nutrition

Serving: 1BootCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 12gFat: 16gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 40mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 2000IUVitamin C: 25mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Verwenden Sie frische Zutaten für den besten Geschmack und diese gefüllten Zucchini-Boote sind auch eine schöne Vorspeise.

Tried this recipe?

Let us know how it was!