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Sonnengetrocknete Tomaten Pasta

Sonnengetrocknete Tomaten Pasta ganz cremig genießen

Genieße die Aromen der italienischen Küche mit dieser veganen, glutenfreien Sonnengetrocknete Tomaten Pasta in einer cremigen Sauce.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g glutenfreie Fettuccine Alternativ reguläre Fettuccine für Nicht-GF-Diäten
  • 2 Stk Knoblauchzehen Frischer Knoblauch sorgt für das beste Aroma
  • 150 g Sonnengetrocknete Tomaten Öl-überpackte für mehr Geschmack
  • 200 g Cherrytomaten Können durch gewürfelte Tomaten ersetzt werden
  • 200 ml Wasser oder Gemüsebrühe Brühe fügt mehr Geschmack hinzu
Für die Sauce
  • 400 ml Kokosmilch aus der Dose Für eine nussfreie Version Cashewcreme verwenden
  • nutritional_value g Nährhefe Optional oder durch veganen Käse ersetzen
  • 2 EL Balsamico-Essig Rotweinessig kann als Alternative dienen
  • 2 EL Tomatenmark Frisches Tomatenpüree kann ebenfalls verwendet werden
  • 1 TL Italienische Gewürzmischung Alternativ mit einzelnen Kräutern wie Basilikum oder Oregano ersetzen
Für die Garnitur
  • 50 g Baby-Rucola Spinat kann als Ersatz dienen
  • 30 g Flachblättrige Petersilie Basilikum oder Koriander sind ebenfalls gut
  • optional Veganer Parmesan Kann weggelassen oder durch Nährhefe ersetzt werden

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Siebe

Method
 

Step-by-Step Instructions
  1. Bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und füge eine Prise Salz hinzu. Koche die glutenfreien Fettuccine gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind, etwa 8 bis 10 Minuten.
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge einen Schuss Wasser oder Gemüsebrühe hinzu. Gebe die fein gehackten Knoblauchzehen und die gehackten sonnengetrockneten Tomaten hinzu. Sauté für ca. 2 Minuten.
  3. Füge die italienische Gewürzmischung, den Balsamico-Essig und das Tomatenmark zur Pfanne hinzu. Rühre gut um und lasse alles für 2-3 Minuten köcheln.
  4. Nach dem Karamellisieren gib die Cherrytomaten und 200 ml Gemüsebrühe oder Wasser in die Pfanne. Decke die Pfanne ab und lasse das Ganze 3-4 Minuten köcheln.
  5. Füge nun die Kokosmilch und die Nährhefe zur Sauce hinzu und rühre alles gut um. Würze mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.
  6. Sobald die Fettuccine gar sind, gieße sie in ein Sieb und lasse sie abtropfen. Gebe die gekochte Pasta in die Pfanne mit der Sauce und füge den Baby-Rucola hinzu.
  7. Verteile die fertige Sonnengetrocknete Tomaten Pasta auf Teller und garniere sie mit frisch gehackter Petersilie und optional veganem Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 450mgPotassium: 500mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 15IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten wie Spinat oder Erbsen, um der Pasta eine noch gesündere Note zu verleihen.

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