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Shakshouka Toast: Das Frühstück, das begeistert

Shakshouka Toast ist ein köstliches Frühstück, das würzige Tomatensauce und perfekt pochierte Eier vereint.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Tomatensauce
  • 2 EL Olivenöl ein hochwertiges Olivenöl
  • 1 Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt oder gepresst
  • 1 Paprika rot oder grün, gewürfelt
  • 400 g Gehackte Tomaten frisch oder aus der Dose
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Paprikapulver süß oder geräuchert
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Für die Eier
  • 4 Eier frisch, zum Pochieren
  • Frischer Koriander oder Petersilie optional, zum Garnieren
Zum Servieren
  • 2 Scheiben Brot rustikales Brot
  • 100 g Feta-Käse zerbröckelt

Equipment

  • Pfanne
  • Toaster

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze zwei Esslöffel hochwertiges Olivenöl. Füge die fein gehackte Zwiebel hinzu und brate sie etwa 5–7 Minuten an, bis sie goldbraun und weich ist.
  2. Gib den frisch gehackten oder gepressten Knoblauch sowie die gewürfelte Paprika in die Pfanne. Koche alles für weitere 3–5 Minuten.
  3. Füge die gehackten Tomaten, Kreuzkümmel und Paprikapulver hinzu und lasse die Mischung etwa 10 Minuten köcheln.
  4. Forme mit einem Löffel kleine Vertiefungen in der Sauce und schlage vorsichtig die frischen Eier hinein. Decke die Pfanne ab und lasse die Eier bei niedriger Hitze 5–7 Minuten pochieren.
  5. Röste das rustikale Brot in einem Toaster bis es goldbraun ist. Serviere das Gericht mit der Shakshouka auf dem Brot, garniert mit zerbröckeltem Feta und frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 18gFat: 25gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 370mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 15IUVitamin C: 30mgCalcium: 10mgIron: 20mg

Notes

Hochwertiges Olivenöl und frische Zutaten sind entscheidend für den Geschmack. Pochiere die Eier direkt vor dem Servieren.

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