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Schneller und einfacher Mango-Krautsalat

Schneller und einfacher Mango-Krautsalat für den Sommer

Dieser schnelle und einfache Mango-Krautsalat bringt frische Aromen und ist in weniger als 15 Minuten zubereitet.
Prep Time 15 minutes
Ruhen lassen 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Küche
Calories: 120

Ingredients
  

Gemüse
  • 2 Stück reife Mangos Hauptbestandteil, der für Süße und Saftigkeit sorgt.
  • 200 g grüner Kohl Fein schneiden, um eine angenehme Textur sicherzustellen.
  • 1 Stück Karotte Sorgt für Farbe und zusätzlichen Crunch.
  • 1 Stück rote Paprika Dünn schneiden für gleichmäßige Verteilung.
  • 1 Stück rote Zwiebel In Ringe schneiden.
  • 30 g frischer Koriander Grob gehackt für zusätzliche Frische.
Dressing
  • 3 EL Limettensaft Sorgt für Säure und Pepp.
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup Nach Geschmack süßen.
  • 2 EL Sesamöl Fügt einen nussigen Geschmack hinzu.
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Equipment

  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Nehme eine große Rührschüssel und füge die gewürfelten Mangos, den fein geschnittenen grünen Kohl, die geriebene Karotte, die dünn geschnittene rote Paprika, die in Ringe geschnittene rote Zwiebel und den grob gehackten Koriander hinzu. Vermische alles gründlich.
  2. In einer separaten Schüssel vermengst du den frisch gepressten Limettensaft, den Honig oder Ahornsirup, das Sesamöl sowie eine Prise Salz und Pfeffer. Verrühren, bis homogen.
  3. Gieße das vorbereitete Dressing über die Mango-Gemüse-Mischung und vermenge alles sanft mit Gabeln oder einem Löffel.
  4. Lass den Salat für etwa 5 bis 10 Minuten stehen, bevor du ihn servierst.
  5. Serviere den Salat leicht gekühlt oder bei Zimmertemperatur mit Limettenvierteln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 120kcalCarbohydrates: 30gProtein: 2gFat: 1gSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Für besten Geschmack frische Zutaten verwenden und eventuell Anpassungen im Dressing vornehmen.

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