Go Back
–+ servings
Schneller Thunfisch-Wrap

Schneller Thunfisch-Wrap: Lecker und einfach!

Schneller Thunfisch-Wrap ist eine köstliche und zeitsparende Mittagslösung, die aus Thunfisch, Gemüse und frischen Kräutern besteht.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Wraps
Course: Snacks
Cuisine: deutsch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 1 Dose Thunfisch in Wasser oder Öl
  • 100 g Gemüse z.B. Paprika, Gurken oder Salat
  • 2 TL Frische Kräuter z.B. Dill, Petersilie oder Koriander
  • 100 g Kräuter-Frischkäse oder Hummus für milchfreie Variante
Für den Wrap
  • 2 Stück Tortillas Vollkorn- oder glutenfrei nach Wahl

Equipment

  • Schüssel
  • Schneidebrett
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Thunfisch öffnen, abtropfen lassen und mit Kräuter-Frischkäse mischen.
  2. Gemüse und Kräuter klein schneiden, zur Thunfischmasse geben und gut umrühren.
  3. Tortilla flach auflegen und die Thunfisch-Gemüse-Mischung gleichmäßig verteilen.
  4. Tortilla vorsichtig aufrollen, dabei Enden etwas einklappen.
  5. Wrap schräg durchschneiden und servieren.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 50mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Wraps können frisch gehalten oder für spätere Verwendung vorbereitet werden. Abdecken für optimale Frische.

Tried this recipe?

Let us know how it was!