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Schnelle cremige Zucchini-Pasta

Schnelle cremige Zucchini-Pasta in 15 Minuten

Schnelle cremige Zucchini-Pasta ist das perfekte Gericht für stressige Tage. In nur 15 Minuten zubereitet, vereint es gesunde Zutaten und cremigen Genuss.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl Für das Anbraten der Zucchini
  • 3 Stück Zucchini, grob gerieben Hauptzutat
  • 1 Stück Knoblauchzehe, zerdrückt Gibt aromatische Tiefe
  • 200 g Creme Fraiche Sorgt für die cremige Textur
  • eine Handvoll Geriebener Parmesan Fügt Geschmack hinzu
  • 1/2 TL Chiliflocken Für etwas Schärfe; optional
Für die Pasta
  • 400 g Linguine Hauptkohlenhydratquelle

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Küchenreibe
  • Zange

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und füge die Linguine hinzu. Koche die Pasta laut Packungsanweisung, jedoch zwei Minuten weniger, um sie al dente zu machen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne etwa zwei Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Gib die grob geriebene Zucchini hinzu und brate sie für etwa 3–4 Minuten an.
  3. Füge die zerdrückte Knoblauchzehe zu den Zucchini hinzu und brate alles für eine weitere Minute.
  4. Gib die Creme Fraiche zu der Zucchini-Knoblauch-Mischung und rühre alles gut durch. Lasse die Sauce etwa 2–3 Minuten köcheln.
  5. Wenn die Linguine fertig gekocht ist, hebe sie direkt aus dem Topf in die Pfanne mit der Zucchini-Sauce. Füge auch einen Schuss des Nudelwassers hinzu.
  6. Streue eine Handvoll geriebenen Parmesan über die Pasta und rühre weiter, bis der Käse schmilzt.
  7. Richte die Pasta auf Tellern an und garniere sie mit zusätzlichem Parmesan und frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 70gProtein: 20gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Die übrig gebliebene Schnelle cremige Zucchini-Pasta kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Sie kann auch bis zu 2 Monate im Gefrierschrank gelagert werden.

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