Go Back
+ servings
Sausage und Sweet Potatoes mit Honey-Garlic-Sauce

Sausage und Sweet Potatoes mit Honey-Garlic-Sauce schnell zubereiten

Ein schnelles und gesundes Rezept für Sausage und Sweet Potatoes mit Honey-Garlic-Sauce in nur 30 Minuten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: deutsch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Bratwurst
  • 1 lb Bratwurst (italienisch oder Hähnchen) bietet reichlich Protein und herzhaften Geschmack.
Für die Süßkartoffeln
  • 2 große Süßkartoffeln, geschält und gewürfelt bringt natürliche Süße und eine herzliche Textur.
Für die Honig-Knoblauch-Sauce
  • 1/4 Tasse Honig süßt die Sauce und verstärkt die Reichhaltigkeit.
  • 3 Knoblauchzehen fein gehackt verleiht Tiefe und aromatische Frische.
  • 2 Esslöffel Sojasauce (oder Tamari für glutenfrei) sorgt für Umami und Salzgehalt zur Ausgewogenheit der Süße.
Für die Zubereitung
  • 1 Esslöffel Olivenöl wird zum Anbraten der Wurst verwendet und fügt Reichhaltigkeit hinzu.
  • 1 Teelöffel Paprika bringt milde Schärfe und lebendige Farbe.
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
Für die Garnitur
  • Frische Petersilie, gehackt bringt Farbe und frische Kräuternoten.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zutaten vorbereiten: Schäle die Süßkartoffeln und würfle sie gleichmäßig in kleine Stücke, damit sie gleichmäßig garen. Bereite außerdem die anderen Zutaten vor, indem du die Bratwurst in Scheiben schneidest und den Knoblauch fein hackst. Stelle sicher, dass alles griffbereit ist, um den Kochprozess zu erleichtern.
  2. Die Bratwurst anbraten: Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze einen Esslöffel Olivenöl. Füge die Bratwurststücke hinzu und brate sie für 5 bis 7 Minuten an, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  3. Süßkartoffeln hinzufügen: Gib die gewürfelten Süßkartoffeln in die Pfanne mit der Bratwurst. Brate sie für weitere 5 Minuten mit, während du die Mischung regelmäßig umrührst.
  4. Die Sauce zubereiten: In einer Schüssel mischst du den Honig, den fein gehackten Knoblauch, die Sojasauce oder Tamari, Paprika sowie Salz und Pfeffer. Gieße die Mischung über die Bratwurst und Süßkartoffeln in der Pfanne.
  5. Simmern und garen: Decke die Pfanne ab und lasse die Mischung 10 Minuten lang köcheln. Achte darauf, gelegentlich umzurühren, bis die Süßkartoffeln zart sind und die Sauce leicht eindickt.
  6. Anrichten und servieren: Garniere das Gericht mit frisch gehackter Petersilie und serviere es heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 12gVitamin A: 15000IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Dieses Gericht ist ideal für stressige Wochentage und bleibt glutenfrei bei Verwendung von Tamari.

Tried this recipe?

Let us know how it was!