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Rosenkohl in Frischkäse-Senfsauce

Rosenkohl in Frischkäse-Senfsauce einfach gemacht

Genießen Sie Rosenkohl in einer unwiderstehlich cremigen Frischkäse-Senfsauce – schnell zubereitet und gesund!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 18 minutes
Total Time 28 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Rosenkohl
  • 500 g Rosenkohl frisch oder gefroren
  • 1 TL Salz für das Kochwasser
Für die Sauce
  • 2 EL Butter oder Olivenöl verwenden Sie Öl für eine vegane Option
  • 200 g Frischkäse auch vegane Alternativen sind möglich
  • 150 ml Gemüsebrühe kann durch Wasser oder Hühnerbrühe ersetzt werden
  • 1 EL Senf mittelscharf oder Dijon
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup optional für etwas Süße
  • nach Geschmack Pfeffer zum Abschmecken
Für das Topping
  • 1 EL Frische Petersilie oder Schnittlauch zum Garnieren

Equipment

  • Pfanne
  • Kochtopf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Waschen Sie den frischen Rosenkohl gründlich, schneiden Sie die Enden ab und halbieren Sie größere Röschen. Kochen Sie ihn in gesalzenem Wasser für 8-10 Minuten, bis er zart ist. Abtropfen lassen und beiseite stellen.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze die Butter oder das Olivenöl. Fügen Sie den Frischkäse hinzu und rühren Sie, bis er schmilzt. Langsam die Gemüsebrühe dazugeben und rühren, bis eine glatte Sauce entsteht. Senf und optional Honig einrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  3. Den abgetropften Rosenkohl in die Sauce geben, vorsichtig wenden und 2-3 Minuten köcheln lassen.
  4. In einer schönen Schüssel servieren und mit gehackter Petersilie oder Schnittlauch garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 16gProtein: 6gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 30mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 120mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Frische Zutaten verwenden und bei der Zubereitung der Sauce auf die Konsistenz achten.

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