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Rohe Karottensalat

Rohe Karottensalat für frischen Genuss zuhause

Genießen Sie diesen frischen Rohe Karottensalat, der schmeckt und das hormonelle Gleichgewicht unterstützt.
Prep Time 15 minutes
Ruhzeit 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 portionen
Course: Salate
Cuisine: deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 4 Stück Karotten Frische, feste Karotten verwenden.
  • 3 EL Apfelessig Bringt einen spritzigen Geschmack.
  • 2 EL Natives Olivenöl Liefert gesunde Fette.
Für die Variationen
  • 1 TL Kreuzkümmel oder Cayennepfeffer Für etwas Schärfe.
  • 100 g Sonnenblumenkerne oder Sesam Fügen Crunch hinzu.
  • 200 g Kichererbsen oder Quinoa Für einen proteinreichen Boost.

Equipment

  • Mandoline
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche die frischen Karotten gründlich und schäle sie. Benutze eine Mandoline oder einen Julienne-Schneider, um die Karotten in dünne Streifen zu schneiden.
  2. In einer Schüssel misst du etwa 3 Esslöffel Apfelessig und 2 Esslöffel natives Olivenöl ab. Würze das Dressing mit einer Prise Salz und frisch gemahlenem Pfeffer.
  3. Gib die vorbereiteten Karottenstreifen in eine große Schüssel und übergieße sie mit dem frisch zubereiteten Dressing.
  4. Lasse den Rohe Karottensalat für etwa 10 bis 20 Minuten ruhen, damit die Aromen sich entfalten können.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 50mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 12000IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Der Salat hält sich im Kühlschrank bis zu 5 Tage in einem luftdichten Behälter.

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