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Putenfleischbällchen in Kürbis-Salbei-Sauce genießen

Putenfleischbällchen in Kürbis-Salbei-Sauce sind ein köstliches Hauptgericht, das die Aromen des Herbstes vereint.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Herbstküche
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Fleischbällchen
  • 500 g Putenfleisch am besten Putenbrust
  • 100 g frische Semmelbrösel Panko kann als Ersatz verwendet werden
  • 100 ml Milch Mandelmilch ist eine milchfreie Alternative
  • 1 Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch frisch oder in Pulverform
  • 3 Blätter frischer Salbei getrockneter Salbei als Ersatz
  • 1 TL italienische Gewürzmischung getrocknete Kräuter wie Oregano oder Thymian sind ebenfalls möglich
  • 50 g Parmesan Nährhefe als milchfreie Option
  • 1 Ei Ersatz: Leinsamen- oder Chiasamenersatz
Für die Kürbis-Salbei-Sauce
  • 300 g Bio-Kürbispüree selbstgemacht oder aus der Dose
  • 100 ml Sahne Kokoscreme als milchfreie Variante
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel die Semmelbrösel in der Milch einweichen, bis sie weich sind. Füge dann das gemahlene Putenfleisch, die eingeweichten Semmelbrösel, die fein gehackte Zwiebel, den Knoblauch, den frischen Salbei, die italienische Gewürzmischung, den Parmesan, die Eier, Salz und Pfeffer hinzu. Vermische alles vorsichtig, bis gerade so eine homogene Masse entsteht.
  2. Die Mischung in gleich große Portionen teilen und vorsichtig zu Bällchen formen, ohne die Masse zu sehr zu bearbeiten. Achte darauf, dass die Putenfleischbällchen etwa tennisballgroß sind. Auf einen Teller legen und bereitstellen.
  3. In einer großen Pfanne etwas Öl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Putenfleischbällchen vorsichtig hineinlegen und von allen Seiten 8-10 Minuten lang anbraten, bis sie goldbraun und gut durchgegart sind. Die Fleischbällchen dann auf einen Teller setzen und beiseite stellen.
  4. Im selben Pfannenfett die Kürbispüree, den restlichen Knoblauch, die Sahne, den frischen Salbei und die Gewürze hinzufügen. Unter Rühren etwa 5-7 Minuten erhitzen, bis die Sauce schön cremig ist.
  5. Die vorher gebratenen Putenfleischbällchen in die Kürbis-Salbei-Sauce geben und vorsichtig umrühren. Die Mischung bei niedriger Hitze für 5 Minuten köcheln lassen.
  6. Die Putenfleischbällchen in Kürbis-Salbei-Sauce auf Tellern anrichten und nach Belieben mit frischem Parmesan garnierten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 100mgSodium: 450mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 2000IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Diese Putenfleischbällchen sind perfekt für entspannte Abende mit der Familie und können je nach Vorlieben variiert werden.

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