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Preiselbeer-Rosmarin-Hähnchen für schnelle Familienabende

Ein einfaches und raffiniertes Preiselbeer-Rosmarin-Hähnchen, perfekt für schnelle Familienabende.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets oder Hähnchenschenkel
  • 150 g Preiselbeeren frisch oder aus dem Glas
  • 2 EL Frischer Rosmarin oder getrockneter Rosmarin
Für die Marinade
  • 3 EL Olivenöl extra vergine empfohlen
  • 1 EL Honig optional
  • 2 EL Zitronensaft frisch oder abgefüllt
  • 2 Zehen Knoblauch optional
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, frischen Rosmarin, Honig, Knoblauch, Salz und Pfeffer gründlich vermengen. Die Hähnchenbrustfilets in die Marinade legen und mindestens 30 Minuten ziehen lassen.
  2. Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen und etwas Olivenöl hinzufügen. Die marinierten Hähnchenbrustfilets hineinlegen und 4-5 Minuten braten, bis sie goldbraun sind.
  3. Die Temperatur reduzieren und die Preiselbeeren sowie den restlichen Rosmarin in die Pfanne geben. Leicht umrühren und abdecken. Weitere 5-8 Minuten garen.
  4. Das Hähnchen aus der Pfanne nehmen und kurz ruhen lassen. In Scheiben schneiden und mit der Sauce übergießen. Warm servieren und nach Belieben garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 70mgSodium: 200mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 6gVitamin A: 250IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, das Hähnchen vor dem Kochen Zimmertemperatur zu haben für eine gleichmäßige Garung.

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