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Pistazien Über-Nacht Haferflocken

Pistazien Über-Nacht Haferflocken für dein Frühstück

Genieße diese Pistazien Über-Nacht Haferflocken für einen gesunden Start in den Tag, voller Geschmack und Nährstoffe.
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Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 6 hours
Total Time 6 hours 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Vegan
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Haferflocken feinere Haferflocken für eine weichere Konsistenz
  • 250 ml Pflanzliche Milch jede Milch deiner Wahl
  • 50 g Pistazienpaste/-butter 100% reine Pistazienpaste verwenden
  • 2 EL Ahornsirup kann durch Agavensirup ersetzt werden
  • 1 EL Chiasamen optional, aber sehr gesund
  • 1 TL Vanillepulver/-paste verstärkt das Aroma
  • 1 Prise Salz balanciert die Aromen
  • 150 g Joghurt (z.B. Alpro Vanilla Skyr) pflanzlichen Joghurt wählen für die vegane Variante
Optionaler Topping
  • 100 g Frische Früchte je nach Saison variierbar
  • 30 g Gehackte Pistazien für einen knackigen Kontrast

Equipment

  • Mixer
  • Schüssel
  • Luftdichtes Behältnis

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Geben Sie in einen kleinen Mixer die pflanzliche Milch und die Pistazienpaste. Mixen Sie die Zutaten für etwa 30 Sekunden, bis eine cremige und glatte Konsistenz entsteht.
  2. In einer Schüssel kombinieren Sie die feinen Haferflocken, Chiasamen, Vanille, Salz und Ahornsirup. Mischen Sie alles gründlich.
  3. Gießen Sie die vorbereitete Pistazienmilch in die Schüssel und rühren Sie, bis alle Trockenbestandteile gut mit der Flüssigkeit verbunden sind.
  4. Übertragen Sie die gesamte Mischung in ein luftdichtes Behältnis und lassen Sie sie über Nacht im Kühlschrank stehen.
  5. Am nächsten Morgen können Sie Ihre Haferflocken nehmen und optional mit frischem Joghurt und gehackten Pistazien toppen.
  6. Löffeln Sie die dicken, cremigen Haferflocken direkt aus dem Behälter oder servieren Sie sie in einer Schüssel.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 100mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 6gCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Diese Pistazien Über-Nacht Haferflocken sind eine leckere und nahrhafte Wahl für dein Frühstück und können nach Belieben angepasst werden.

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