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Paprika-Mais-Salat mit Feta & Joghurt-Dressing

Paprika-Mais-Salat mit Feta & Joghurt-Dressing Rezept

Ein bunter Paprika-Mais-Salat mit Feta und Joghurt-Dressing, perfekt für jedes Anlass.
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 stück Rote Paprika alternativ gelbe oder grüne Paprika
  • 285 g Dosencorn gut abtropfen lassen
  • 1 stück Frühlingszwiebel grüne Teile als Garnitur verwenden
Für das Dressing
  • 100 g Feta-Käse für vegane Optionen durch zerbröselten Tofu ersetzen
  • 150 g Naturjoghurt für vegane Varianten kann Sojajoghurt verwendet werden
  • 1 TL Senf
  • 2 TL Zitronensaft
  • 2 EL Olivenöl alternativ Avocadoöl
  • 2 EL Petersilie frisch oder gefroren
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Waschen Sie die roten Paprika gründlich, entfernen Sie die Kerne und schneiden Sie sie in kleine Würfel. Schneiden Sie die grünen Teile der Frühlingszwiebel in feine Ringe.
  2. Lassen Sie den Dosencorn gut abtropfen und geben Sie ihn in eine große Schüssel. Schneiden Sie den Feta-Käse in kleine Würfel und fügen Sie ihn ebenfalls hinzu.
  3. In einer separaten Schüssel kombinieren Sie den Naturjoghurt, Senf, Zitronensaft, Olivenöl, Petersilie, Salz und Pfeffer. Rühren Sie alles gut um, bis eine glatte Sauce entsteht.
  4. Geben Sie die vorbereiteten Gemüsewürfel und den Feta in die Schüssel mit dem Dressing und vermengen Sie alles sanft.
  5. Probieren Sie den Salat und passen Sie die Gewürze mit zusätzlichem Salz und Pfeffer an.
  6. Dekorieren Sie den Salat mit den restlichen Frühlingszwiebelringen vor dem Servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 8gFat: 18gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 20mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 60mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Verwenden Sie frische Zutaten und lassen Sie den Salat mindestens 10 Minuten ruhen, um die Aromen zu entfalten.

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