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Orientalischer Rote Linsensalat mit Feta einfach genießen

Orientalischer Rote Linsensalat mit Feta frisch zubereiten

Dieser Orientalischer Rote Linsensalat mit Feta vereint gesunde Zutaten zu einem köstlichen Erlebnis.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Orientalisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Rote Linsen Eine nährstoffreiche Basis
  • 1 Stück Gurke In kleine Würfel geschnitten
  • 1 Stück Karotte Geraspelt für eine süße Note
  • 1 Stück Zwiebel Fein gehackt
  • 1 Bund Petersilie Gehackt
  • 1 Bund Minze Gehackt
  • 3 EL Olivenöl Für das Dressing
Für das Dressing
  • 2 EL Zitronensaft Für eine angenehme Säure
  • 1 EL Balsamico-Essig Fügt Süße hinzu
  • 1 TL Kreuzkümmel Bringt Wärme ins Gericht
  • nach Belieben Salz Zum Würzen
  • nach Belieben Pfeffer Zum Würzen

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Siebe
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und fügen Sie die roten Linsen hinzu. Kochen Sie die Linsen 15-20 Minuten lang, bis sie zart sind, aber noch bissfest.
  2. Während die Linsen abkühlen, scheiben Sie die Gurke, raspeln die Karotte und hacken die Zwiebel. Fügen Sie die Petersilie und Minze hinzu.
  3. In einer kleinen Schüssel mischen Sie das Olivenöl, Zitronensaft, Balsamico-Essig, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer.
  4. Geben Sie die abgekühlten Linsen zu dem geschnittenen Gemüse, gießen Sie das Dressing darüber und mischen Sie alles vorsichtig.
  5. Decken Sie die Schüssel ab und stellen Sie den Salat mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  6. Servieren Sie den Salat direkt aus dem Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 10mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Einfach zuzubereiten, sättigend und lecker für jede Gelegenheit.

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