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Mitternachtstraum: Schnelles und einfaches Rezept

Der Mitternachtstraum verwandelt frische Zutaten in ein harmonisches Geschmackserlebnis in weniger als 45 Minuten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: deutsch
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Hauptgericht
  • 500 g Hähnchenbrustfilets alternativ Lamm oder Pute
  • 2 rote Paprika oder Zucchini/Brokkoli
  • 2 Zwiebeln helle oder rote Zwiebeln
  • 3 Zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver
  • 500 ml Gemüsebrühe Hühnerbrühe als Alternative
  • 1 TL Agar-Agar oder Gelatine für Nicht-Veganer
  • 50 g frische Kräuter z.B. Basilikum oder Thymian

Equipment

  • Auflaufform
  • Schüssel
  • Messer
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200 °C (392 °F) vor und bereite eine große Auflaufform vor, indem du sie leicht einfettest.
  2. Würze die Hähnchenbrustfilets großzügig mit Salz und Pfeffer und lege sie gleichmäßig in die vorbereitete Auflaufform.
  3. Schneide die Paprika in Streifen und hacke die Zwiebeln und den Knoblauch fein.
  4. Vermenge in einer Schüssel die Gemüsebrühe, das Agar-Agar und die frisch gehackten Kräuter gut.
  5. Schichte das geschnittene Gemüse gleichmäßig über die Hähnchenbrustfilets.
  6. Gieße die vorbereitete Brühe gleichmäßig über das Gemüse und das Hähnchen.
  7. Backe den Mitternachtstraum für 25-30 Minuten im vorgeheizten Ofen.
  8. Nehme den Auflauf aus dem Ofen und lasse ihn kurz ruhen, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 100IUVitamin C: 80mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Verwende frische Zutaten für den besten Geschmack und experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten.

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