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Mittelmeer-Pastasalat

Mittelmeer-Pastasalat für Sommer-Picknicks

Ein erfrischender Mittelmeer-Pastasalat, perfekt für Picknicks und gesellige Anlässe, leicht vorzubereiten mit frischem Gemüse und Feta.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Mediterrane Küche
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 14 oz Pasta (Rotini oder Penne) Hält das Dressing gut
Für das Gemüse
  • 1 large Gurke In Halbmonde geschnitten
  • 18 oz Kirschtomaten Halbiert
  • 3/4 cup Kalamata Oliven Mezzetta empfohlen
  • 1/2 rote Zwiebel Dünn geschnitten
  • 1/4 cup Frische Petersilie Gehackt
Für das Dressing
  • 1/3 cup Olivenöl Extra-nativ verstärkt den Geschmack
  • 4 tbsp Rotweinessig Kann mit weißem Weinessig ersetzt werden
  • 1 tbsp Zitronensaft Frisch gepresst
  • 2 tsp Oregano Frischer Oregano kann verwendet werden
  • 1 tsp Honig Alternativ Agavensirup
  • 3 Knoblauch Gepresst
  • 1/2 tsp Salz Nach Bedarf anpassen
  • 1/4 tsp Pfeffer Frisch gemahlen
  • 1/4 tsp Rote Paprikaflocken Optional
Für den besonderen Kick
  • 5 oz Feta-Käse Zerbröseln vor dem Servieren

Equipment

  • Schüssel
  • Topf
  • Siebe
  • Löffel

Method
 

Dressing zubereiten
  1. In einer Schüssel das Olivenöl, den Rotweinessig, den Zitronensaft, den Honig, den gepressten Knoblauch, den Oregano, Salz, Pfeffer und die roten Paprikaflocken gut verrühren. 10 Minuten ruhen lassen.
Pasta kochen
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und füge die Pasta hinzu. Koche sie al dente, etwa 8–10 Minuten.
Gemüse vorbereiten
  1. Während die Pasta gekocht wird, wasche und schneide das Gemüse: Gurke, Kirschtomaten, Zwiebel und Petersilie vorbereiten.
Pasta abkühlen
  1. Gieße die gekochte Pasta in ein Sieb ab und spüle sie unter kaltem Wasser für 20–30 Sekunden ab.
Zutaten kombinieren
  1. Gib die abgekühlte Pasta in eine große Schüssel und gieße das Dressing darüber. Gut mischen.
Gemüse und Feta hinzufügen
  1. Füge das vorbereitete Gemüse und den zerbröckelten Feta zur Pasta hinzu und vorsichtig mischen.
Abschmecken
  1. Probiere den Salat und passe die Gewürze nach Geschmack an. Mindestens eine Stunde im Kühlschrank lagern, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 22gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 15mgSodium: 450mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 800IUVitamin C: 25mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Aromen entfalten sich am besten, wenn der Salat über Nacht im Kühlschrank kühl ist.

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