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Mini-Pasta-Muffin-Baken

Mini-Pasta-Muffin-Baken für die ganze Familie

Mini-Pasta-Muffin-Baken sind eine kinderfreundliche, vielseitige und leckere Option für die ganze Familie, perfekt für die Meal Prep.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 12 Muffins
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Italienisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 3 Tassen gekochte kurze Pasta z.B. Ellbogen-, Penne- oder Rotini-Pasta
  • 500 g Rinderhackfleisch oder Puten- bzw. Hähnchenhack
  • 1 Esslöffel Olivenöl oder Gemüseöl
  • 1 große Zwiebel (fein gehackt) gelbe oder weiße Zwiebeln
  • 2 Zahnung Knoblauch (gehackt) oder Knoblauchpulver
  • 1 Tasse Tomatensauce oder Marinara oder Alfredo/Pesto
  • nach Geschmack Salz und schwarzer Pfeffer
  • 2 Teelöffel italienische Gewürze getrocknete Kräuter sind ebenfalls akzeptabel
  • 1.5 Tassen geriebener Mozzarella-Käse Cheddar oder andere schmelzende Käse als Alternativen
  • 0.5 Tassen geriebener Parmesan-Käse optional
  • 1 Ei ein Flachs-Ei für vegane Variante
  • 0.5 Tassen Paniermehl Panko für Knusprigkeit
  • Backspray oder Papier-Muffin-Förmchen zum Ankleben verhindern
  • Optionale Garnitur frisches Basilikum oder Petersilie

Equipment

  • Muffinform
  • Pfanne
  • Kochtopf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Ofen auf 190 °C (375 °F) vorheizen und Muffinform mit Backspray oder Papierförmchen vorbereiten.
  2. Kurze Pasta in einem großen Topf mit Salzwasser 7 bis 9 Minuten kochen, bis sie al dente ist, dann abgießen und abkühlen lassen.
  3. 1 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, gehackte Zwiebel für 3-4 Minuten braten, dann Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute braten.
  4. Rinderhackfleisch hinzufügen, mit Salz, Pfeffer und italienischen Gewürzen würzen, 6-8 Minuten braten bis es gleichmäßig gebräunt ist.
  5. Tomatensauce oder Marinara unterrühren und 3-5 Minuten köcheln lassen, bis sie leicht eindickt.
  6. In einer großen Schüssel die gekochte Pasta, Fleischsauce, 1 Ei, die Hälfte des Mozzarellas, Parmesan und Paniermehl gut kombinieren.
  7. Mischung gleichmäßig in Muffinförmchen verteilen und leicht hineindrücken.
  8. Restlichen Mozzarella gleichmäßig über die Muffinförmchen streuen.
  9. Muffinform in den vorgeheizten Ofen setzen und 15-20 Minuten backen, bis die Oberseite goldbraun ist.
  10. Muffins 5 Minuten in der Form abkühlen lassen, dann herausnehmen und warm servieren.

Nutrition

Serving: 1MuffinCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 40mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 1mgCalcium: 150mgIron: 1.5mg

Notes

Diese Muffins sind ideal für die Aufbewahrung und können eingefroren werden. Experimentiere mit verschiedenen Füllungen und Zutaten für Abwechslung.

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