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Milchfreie Avocado-Pasta-Salat

Milchfreier Avocado-Pasta-Salat für den perfekten Sommer

Ein erfrischender milchfreier Avocado-Pasta-Salat, perfekt für den Sommer.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Gesund, Sommer, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Dressing
  • 2 Stück Avocados reif und cremig
  • 100 ml Wasser nach Bedarf
  • 2 Stück Knoblauchzehen frisch
  • 1 EL Meerrettich z.B. Keen's Marke
  • 1 TL Dill frisch oder getrocknet
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
Für den Salat
  • 250 g Rotini-Pasta oder glutenfreie Pasta
  • 1 Dose Kichererbsen abgespült
  • 1 Stück Gurke in kleine Würfel geschnitten
  • 1 Stück Rote Paprika in kleine Würfel geschnitten
  • 1 Stück Rote Zwiebel fein gehackt
  • 1 Stück Sellerie in kleine Stücke geschnitten
  • 200 g Cherrytomaten halbiert
  • 2 EL Nährhefe optional
  • 2 EL Frische Petersilie gehackt

Equipment

  • Mixer
  • Topf
  • Sieben
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse vorbereiten: Schneide die Gurke, die rote Paprika und den Sellerie in kleine Würfel. Halbiere die Cherrytomaten und hacke die Petersilie fein.
  2. Kichererbsen vorbereiten: Lass die Kichererbsen gründlich abtropfen und spüle sie unter kaltem Wasser ab.
  3. Pasta kochen: Koche die Rotini-Pasta in reichlich gesalzenem Wasser bis sie al dente ist. Abgießen und abkühlen lassen.
  4. Dressing zubereiten: Mixe Avocados, Wasser, Knoblauch, Meerrettich, Dill, Salz, Pfeffer und Zitronensaft bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  5. Alles vermengen: Vermische die abgekühlte Pasta mit dem Dressing und füge das vorbereitete Gemüse und Kichererbsen hinzu.
  6. Servieren: Teile den Salat auf und bestreue ihn mit Nährhefe und Petersilie. Kurz in den Kühlschrank stellen, um die Aromen zu intensivieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 300mgPotassium: 700mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 15IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Dieser Salat schmeckt am besten, wenn er einige Stunden im Kühlschrank durchziehen kann.

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