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Mediterrane Knoblauch-Garnelen

Mediterrane Knoblauch-Garnelen einfach zubereiten

Mediterrane Knoblauch-Garnelen sind eine schnelle, gesunde und beeindruckende Mahlzeit mit intensiven Aromen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

  • 400 g Riesengarnelen Für das beste Ergebnis frische Garnelen verwenden; gefrorene Garnelen vorher auftauen.
  • 4 Stück Knoblauchzehen Frischer Knoblauch sorgt für ein intensiveres Aroma; bei Bedarf kann auch Knoblauchpulver verwendet werden.
  • 1 Stück Rote Chilischote Passt die Menge je nach gewünschtem Schärfegrad an; für eine mildere Variante ganz weglassen.
  • 1 TL Rosmarin Frischer Rosmarin ist ideal; getrockneter sollte sparsamer verwendet werden.
  • 3 EL Olivenöl Extra natives Olivenöl verleiht dem Gericht noch mehr Geschmack.
  • 1 TL Edelsüßpaprika Geräucherter Paprika bietet ein interessantes Geschmacksprofil.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Die Riesengarnelen gründlich unter kaltem Wasser abspülen und trocknen. Wenn sie gefroren sind, vorher auftauen. Dann die Garnelen schälen, indem du die Schale abziehst und den Darm entfernst, dabei die Schwänze für eine ansprechendere Präsentation intakt lassen.
  2. In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Sobald das Öl warm ist, den fein gehackten Knoblauch und die in Scheiben geschnittene rote Chilischote hinzufügen. Etwa 1 Minute lang anbraten, bis der Knoblauch aromatisch und leicht goldbraun ist.
  3. Nun die vorbereiteten Garnelen in die Pfanne geben und auf jeder Seite etwa 1 Minute lang braten, bis sie sich rosa verfärben und leicht knusprig werden. Achte darauf, die Garnelen nicht zu überladen, damit sie gleichmäßig garen und schön bräunen.
  4. Frischen Rosmarin und edelsüßen Paprika in die Pfanne streuen. Für weitere 2 Minuten kochen, während du alles vorsichtig umrührst. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und darauf achten, dass die Aromen gut verteilt sind.
  5. Falls gewünscht, die Garnelenschalen zusammen mit Zwiebel, Knoblauch und Karotten in der restlichen Butter anbraten, um eine reichhaltige Garnelenbutter zu kreieren.
  6. Die Mediterranen Knoblauch-Garnelen auf einem Teller anrichten und mit frischen Kräutern garnieren. Für eine schöne Präsentation kann das Gericht mit Zitrone und frischem Brot serviert werden. Genieße die warmen, delikaten Garnelen sofort!

Nutrition

Serving: 200gCalories: 250kcalCarbohydrates: 7gProtein: 20gFat: 17gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 150mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 10IUVitamin C: 20mgCalcium: 6mgIron: 1mg

Notes

Beim Anbraten der Garnelen darauf achten, die Pfanne nicht zu überfüllen. Garnelen brauchen nur 1–2 Minuten pro Seite. Verwende frischen Knoblauch und Kräuter für den bestmöglichen Geschmack.

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