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Lachs Spinat Pasta Gericht

Lachs Spinat Pasta Gericht für deine schnelle Küche

Entdecke das köstliche Lachs Spinat Pasta Gericht – schnell zubereitet und voller Geschmack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 8 Unzen Pasta Verwende Fettuccine oder Linguine für das beste Ergebnis.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Zum Anbraten von Lachs und Knoblauch; Butter ist ein guter Ersatz.
Für die Sauce
  • 2 Zehen Knoblauch Gehackt; frischer Knoblauch wird empfohlen.
  • 1 Pfunde Frisches Lachsfilet Haut entfernt; kann durch Garnelen oder Hühnchen ersetzt werden.
  • 4 Tassen Frischer Spinat Gehackt; gefrorener Spinat kann ebenfalls verwendet werden.
  • 1 Tasse Schlagsahne Macht die Sauce reichhaltig und cremig.
  • 1/2 Tasse Geriebener Parmesan Frisch gerieben ist am besten.
  • 1 Teelöffel Zitronenschale Bringt Frische und Zitrusgeschmack in die Sauce.
  • 2 Esslöffel Frischer Zitronensaft Sorgt für einen Hauch von Säure.
  • Salz & Pfeffer Nach Belieben anpassen.
  • 1/4 Teelöffel Rote Pfefferflocken Optional für eine angenehme Schärfe.
  • Frische Petersilie Zum Garnieren.

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die Pasta hinzu und koche sie für 8-10 Minuten, bis sie al dente ist. Während die Pasta kocht, hebe dir 1 Tasse Nudelwasser auf. Gieße die Pasta ab und mische sie mit einem Esslöffel Olivenöl, um ein Verkleben zu vermeiden. Stelle sie beiseite.
  2. Würze das Lachsfilet mit Salz, Pfeffer und dem Zitronensaft. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Brate den Lachs 4-5 Minuten auf jeder Seite, bis er durchgegart und leicht goldbraun ist. Zerteile den Lachs in kleine Stücke und stelle ihn beiseite.
  3. Verwende die gleiche Pfanne, in der du den Lachs gebraten hast. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn etwa 30 Sekunden an, bis er aromatisch ist. Gib den gehackten Spinat dazu und koche ihn für 2-3 Minuten, bis er verwelkt. Reduziere die Hitze und rühre die Sahne ein, gefolgt von dem geriebenen Parmesan, bis dieser schmilzt.
  4. Nach dem Schmelzen des Parmesans füge die Zitronenschale, den Zitronensaft und optional die roten Pfefferflocken hinzu. Lass die Sauce für 2-3 Minuten leicht köcheln.
  5. Gib die abgetropfte Pasta in die Pfanne mit der Sauce und vermische alles gut. Füge die flakigen Lachsstücke vorsichtig hinzu und rühre sanft um.
  6. Verteile das fertige Lachs Spinat Pasta Gericht auf Teller und garniere es mit frischer Petersilie. Serviere es sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 20IUVitamin C: 15mgCalcium: 25mgIron: 10mg

Notes

Achte darauf, die Pasta al dente zu kochen und frische Zutaten zu verwenden.

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