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Kürbis-Zwiebel-Burger-Brötchen und Kürbis-Linsen-Patties

Kürbis-Zwiebel-Burger-Brötchen mit Linsen-Patties

Ein Rezept für Kürbis-Zwiebel-Burger-Brötchen und Kürbis-Linsen-Patties, gesund und vegan.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 40 minutes
Teig gehen lassen 1 hour 30 minutes
Total Time 2 hours 40 minutes
Servings: 4 Burger
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Herbstküche, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Brötchen
  • 1000 g Kürbis sorgt für Feuchtigkeit und Geschmack
  • 250 g Kürbispüree selbstgemacht oder aus der Dose
  • 7 g Trockenhefe für das Aufgehen
  • 1 EL Zucker unterstützt die Hefeaktivität
  • 250 ml Milch pflanzliche Milch für veganer Option
  • 500 g Mehl (Type 550) Hauptstruktur der Brötchen
  • 50 g Butter veganer Butterersatz wenn nötig
  • 1 TL Salz für den Geschmack
  • 1 Stück Ei oder Leinsamen-Ei für vegan
  • 100 g Röstzwiebeln für herzhaften Geschmack
  • 50 g Geriebener Käse veganer Käse für Diätintegrität
  • 1 Bund Petersilie für Frische
Für die Patties
  • 200 g Rote Zwiebel geschmackliche Basis
  • 1 Stück Paprika ergänzt die Aromen
  • 2 Stück Knoblauchzehen für Aroma
  • 2 EL Olivenöl zum Sautieren
  • 250 ml Gemüsebrühe für Geschmack
  • 400 g Kidneybohnen Proteinquelle
  • 150 g Rote Linsen Hauptbindemittel
  • 100 g Haferflocken Hauptbindemittel
  • 1 EL Senf für Geschmack
  • 1 EL Tomatenmark für Geschmack
  • 1 TL Paprikapulver für Geschmack
  • nach Gewürze (Salz, Pfeffer, Chili) nach Geschmack

Equipment

  • Ofen
  • Mischschüssel
  • Backblech
  • Pürierstab
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Kürbis vorbereiten: Schneiden, entkernen und rösten Sie den Kürbis bei 200°C für 10–15 Minuten, bis er zart ist.
  2. Den Teig herstellen: Mischen Sie 7g Trockenhefe und 1 EL Zucker in 250ml warmer Pflanzenmilch und lassen die Mischung 10 Minuten stehen, bis sie schäumt.
  3. Fügen Sie das abgekühlte Kürbispüree, 50g geschmolzene vegane Butter, 500g Mehl, 1 TL Salz und ein Ei hinzu.
  4. Kneten Sie den Teig etwa 5 Minuten lang, bis er glatt und elastisch ist.
  5. Teig gehen lassen: Legen Sie den Teig in eine leicht gefettete Schüssel und decken Sie ihn ab. Lassen Sie ihn für 90 Minuten gehen.
  6. Brötchen formen: Kneten Sie den gegangenen Teig leicht durch und fügen Sie 100g Röstzwiebeln, 50g veganen Käse und frische Petersilie hinzu.
  7. Teig in 8 gleich große Portionen teilen und formen Sie Bälle. Wickeln Sie jeden Ball locker mit Küchengarn und lassen Sie sie wieder 30 Minuten ruhen.
  8. Brötchen backen: Heizen Sie den Ofen auf 200°C vor und backen Sie die Brötchen 15–20 Minuten lang.
  9. Patties vorbereiten: Kochen Sie 200g rote Linsen in Gemüsebrühe, bis sie gar sind. In einer Pfanne 1 gewürfelte rote Zwiebel, 2 gehackte Knoblauchzehen und 1 gewürfelte Paprika in 2 EL Olivenöl anbraten.
  10. Mischen Sie die Linsen mit dieser Mischung und weiteren Zutaten in einer großen Schüssel, um Patties zu formen.
  11. Patties formen: Fetten Sie Ihre Hände leicht ein und formen Sie gleich große Patties.
  12. Patties backen: Backen Sie die Patties bei 200°C für 25 Minuten, einmal wenden nach 12–15 Minuten.
  13. Burger zusammenstellen: Legen Sie die Patties auf die Brötchen und toppen Sie sie nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1BurgerCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 2000IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Diese Kürbis-Zwiebel-Burger sind einfach zuzubereiten und perfekt für Herbstgerichte.

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