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Kürbis-Feta-Nudeln

Kürbis-Feta-Nudeln: Das perfekte Herbstgericht

Kürbis-Feta-Nudeln vereinen die Aromen des Herbstes in einem schnellen und köstlichen Gericht.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta Wähle deine Lieblingsform wie Penne oder Rigatoni.
Für die Sauce
  • 1 Tasse Kürbispüree Aus der Dose, nicht das für Pies.
  • 150 g Feta-Käse Kann durch Ziegenkäse ersetzt werden.
  • 120 ml Schlagsahne Oder pflanzliche Sahne für vegane Option.
  • 30 g Parmesankäse Für vegane Variante mit Nährhefe substituieren.
  • 1 Stück Knoblauch Frisch ist am besten!
  • 2 Esslöffel Olivenöl Kann durch Butter oder Avocadoöl ersetzt werden.
  • 6 Blätter Frischer Salbei Getrockneten Salbei kannst du ebenfalls verwenden.
  • 1 Teelöffel Rote Pfefferflocken Optional für eine würzige Note.
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer
  • 30 g Kürbiskerne (Pepitas) Für den crunch, können durch Sonnenblumenkerne ersetzt werden.
  • 50 g Butter Kann weggelassen werden für leichtere Variante.
  • 1 Stück Zwiebel Schalotten können ebenfalls verwendet werden.
  • 1 Tasse Gemüsebrühe/Pasta-Wasser Hilft, die Sauce zu verdünnen.

Equipment

  • Pfanne
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne über mittlerer Hitze. Füge eine gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie für etwa 5–7 Minuten, bis sie weich und glasig ist.
  2. Gib eine gehackte Knoblauchzehe und ein paar frische Salbeiblätter in die Pfanne. Koche alles für etwa 1 Minute.
  3. Füge 1 Tasse Kürbispüree in die Pfanne und rühre es gut unter die Zwiebel-Knoblauch-Mischung. Koche die Mischung für 2–3 Minuten.
  4. Gieße 1/2 Tasse Schlagsahne und 1/4 Tasse geriebenen Parmesan in die Pfanne. Rühre kräftig um und lass die Mischung für etwa 2 Minuten köcheln.
  5. Verfeinere die Sauce mit Salz, Pfeffer und optionalen roten Pfefferflocken nach Geschmack. Lasse die Sauce bei niedriger Hitze für 10–15 Minuten leicht köcheln.
  6. Setze in einem großen Topf Wasser auf und bringe es zum Kochen. Füge eine großzügige Menge Salz hinzu und koche die Pasta deiner Wahl bis sie al dente ist.
  7. Gib die abgetropfte Pasta in die Pfanne mit der Kürbis-Feta-Sauce und mische alles gut.
  8. Falls die Sauce zu dick ist, füge nach Bedarf etwas vom reservierten Pasta-Wasser hinzu.
  9. Rühre die Hälfte der zerbröselten Feta-Käse unter die Pasta. Lass die Restwärme der Pasta den Käse schmelzen.
  10. Serviere die Kürbis-Feta-Nudeln auf Tellern und garniere sie mit der restlichen Feta sowie gerösteten Kürbiskernen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 10gCholesterol: 40mgSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 3000IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Serviere die Kürbis-Feta-Nudeln frisch zubereitet. Bei Raumtemperatur nicht länger als 2 Stunden aufbewahren.

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