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Krosse gebackene Zucchini-Streifen

Krosse gebackene Zucchini-Streifen für gesunde Snackliebhaber

Krosse gebackene Zucchini-Streifen sind die perfekte gesunde Snackoption für die ganze Familie.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Snacks
Cuisine: Gesund
Calories: 120

Ingredients
  

Für die Zucchini-Streifen
  • 2 st mittelgroße Zucchini frisch
  • 1 Tasse Panko-Brösel für zusätzlichen Crunch
  • 0.5 Tasse Parmesan-Käse gerieben
  • 1 st Ei oder vegane Option: 1 Esslöffel Leinsamenmehl und 3 Esslöffel Wasser
Für die Würze
  • 1 TL Knoblauchpulver nach Geschmack
  • 1 TL Zwiebelpulver optional
  • 1 TL geräuchertes Paprika oder reguläres Paprika
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Zubereitung
  • 1 Sprühstoß Kochspray/Öl Olivenöl für zusätzlichen Geschmack

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 220°C (425°F) vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Vermische in einer großen Schüssel die Panko-Brösel, den geriebenen Parmesan, das Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, geräuchertes Paprika sowie Salz und Pfeffer.
  3. Schneide die frischen Zucchini in gleichmäßige Sticks, ungefähr 1-2 cm dick.
  4. Tauche jeden Zucchini-Stick in das leicht geschlagene Ei und wälze sie dann in der Panade.
  5. Platziere die panierten Zucchini-Streifen gleichmäßig auf dem Backblech.
  6. Sprühe leicht Olivenöl über die panierten Zucchini-Streifen.
  7. Backe die Zucchini-Streifen 20 bis 25 Minuten lang und wende sie nach der ersten Hälfte der Backzeit.
  8. Lass die krossen gebackenen Zucchini-Streifen ein paar Minuten abkühlen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 120kcalCarbohydrates: 10gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 40mgSodium: 200mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Ideal für einen gesunden Snack oder als Beilage zu Gerichten. Experimentiere mit verschiedenen Gewürzen und Dips für zusätzliche Abwechslung.

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