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Spaghetti alla Puttanesca

Köstliche Spaghetti alla Puttanesca in 30 Minuten

Spaghetti alla Puttanesca ist ein schnelles Gericht mit würzigen Oliven, salzigen Kapern und saftigen Tomaten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Italienisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 400 g Spaghetti Vollkorn- oder glutenfreie Pasta möglich
Für die Sauce
  • 400 g gehackte Tomaten aus der Dose oder frisch, eingekocht
  • 3-4 Stück Knoblauch fein gehackt
  • 100 g schwarze Oliven entsteint und gehackt
  • 2 Esslöffel Kapern abgetropft
  • 4 Esslöffel Olivenöl optional durch Pflanzenöl ersetzen
  • 0.5 Teelöffel Chiliflocken optional
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
Für die Garnitur
  • frische Petersilie gehackt, zum Garnieren
  • Parmesan optional, für den Umami-Geschmack

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Rührlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bring einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die Spaghetti hinzu und koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind, etwa 8–10 Minuten. Rühre gelegentlich um, damit sie nicht zusammenkleben. Wenn sie fertig sind, behalte eine Tasse Nudelwasser zurück und lasse die Pasta abtropfen.
  2. Während die Pasta kocht, erhitze 4 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Achte darauf, dass das Öl nicht raucht.
  3. Füge die fein gehackten Knoblauchzehen in die Pfanne und sautiert sie für etwa 1 Minute, bis sie goldbraun sind.
  4. Gib die gehackten Tomaten in die Pfanne und rühre alles gut durch. Lass die Mischung auf mittlerer Hitze kochen, bis sie anfängt zu köcheln, etwa 5 Minuten.
  5. Jetzt ist es Zeit, die schwarzen Oliven und die abgetropften Kapern hinzuzufügen. Streue auch die optionalen Chiliflocken hinein.
  6. Schmecke die Sauce mit Salz und Pfeffer ab.
  7. Nun ist es an der Zeit, die abgetropften Spaghetti direkt in die Sauce in der Pfanne zu geben. Rühre alles gut durch.
  8. Verteile die Spaghetti alla Puttanesca auf Tellern und garniere sie nach Belieben mit frisch gehackter Petersilie und geriebenem Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 14gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 6gVitamin C: 15mgCalcium: 60mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, Knoblauch erst leicht goldbraun zu braten, um einen bitteren Geschmack zu vermeiden.

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