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Köstliche Käse-Hühnchen Wraps

Köstliche Käse-Hühnchen Wraps für jede Gelegenheit

Diese köstlichen Käse-Hühnchen Wraps sind die perfekte Lösung für stressige Abende und bieten vielseitige Anpassungsmöglichkeiten.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Hauptgerichte
Cuisine: International
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 500 g Hähnchenbrustfilet Kann durch Putenfleisch oder Tofu ersetzt werden.
  • 200 g Geriebener Käse Cheddar, Gouda oder eine Mischung verwenden.
  • 1 Stück Rote Paprika Jede Farbe von Paprika kann genutzt werden.
  • 1 Stück Zucchini Ersatz durch Sommerkürbis oder Spinat möglich.
  • 1 Stück Zwiebel Rote oder gelbe Zwiebel ist ideal.
Für die Tortilla
  • 4 Stück Tortilla-Wraps Vollkorn oder Mais ist geeignet.
Für die Würze
  • 2 EL Olivenöl Avocadoöl oder Butter sind ebenfalls gute Alternativen.
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Knoblauchpulver Ersatz durch frischen Knoblauch möglich.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Garnierung
  • 1 Bund Frische Kräuter Petersilie, Koriander oder Basilikum verwenden.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hühnchen vorbereiten: Schneide das Hähnchenbrustfilet in kleine Stücke.
  2. Marinieren: Vermische die Hähnchenstücke mit Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer und lasse sie für 10 Minuten marinieren.
  3. Gemüse schneiden: Würfle die rote Paprika und Zucchini und hacke die Zwiebel.
  4. Öl erhitzen: Erhitze Olivenöl in der Pfanne.
  5. Hühnchen anbraten: Brate das marinierte Hühnchen für 5-7 Minuten bis goldbraun.
  6. Gemüse hinzufügen: Gib das geschnittene Gemüse in die Pfanne und sautiere es für 5 Minuten.
  7. Käse hinzufügen: Streue den geriebenen Käse über die Mischung und lasse ihn schmelzen.
  8. Wraps füllen: Lege eine Portion der Mischung in die Mitte der Tortilla.
  9. Wraps rollen: Rolle die Tortilla straff auf und verschließe die Enden.
  10. Servieren: Garniere die Wraps mit frischen Kräutern und serviere sie warm.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 10IUVitamin C: 30mgCalcium: 20mgIron: 8mg

Notes

Diese Wraps sind anpassbar und können mit verschiedenen Gemüsesorten oder Käsesorten zubereitet werden.

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