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Koreanische BBQ-Hähnchen-Schalen mit einfacher Gochujang-Cremesauce

Koreanische BBQ-Hähnchen-Schalen mit Gochujang-Cremesauce

Genieße diese Koreanischen BBQ-Hähnchen-Schalen mit einfacher Gochujang-Cremesauce – eine schnelle, glutenfreie Mahlzeit voller Geschmack.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Koreanisch
Calories: 600

Ingredients
  

Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Haut Kann durch festen Tofu ersetzt werden.
  • 4 EL Sojasoße Tamari für glutenfreie Variante verwenden.
  • 2 EL Sesamöl Olivenöl kann alternativ verwendet werden.
Gochujang-Cremesauce
  • 3 EL Gochujang Alternativ roter Chilipaste, Honig und Sojasoße verwenden.
  • 200 ml Schlagsahne Kokosmilch für milchfreie Option verwenden.
  • 2 EL Honig Kann durch Ahornsirup ersetzt werden.
Schalen
  • 300 g Gemüse-Mix Frisch oder gefroren verwenden.
  • 200 g Reis Weißer, brauner oder Blumenkohlreis.
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln Für zusätzlichen Geschmack.
  • 2 EL Sesamsamen Für Garnierung.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke und mische sie mit Sojasauce und Sesamöl in einer Schüssel. Marinieren für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank.
  2. Erhitze etwas Sesamöl in einer großen Pfanne und brate die marinierten Hähnchenstücke 5 bis 7 Minuten lang, bis sie goldbraun sind.
  3. Vermenge Gochujang, Schlagsahne und Honig in einer separaten Schüssel, bis eine glatte Sauce entsteht.
  4. Brate das Gemüse in der gleichen Pfanne etwa 3 bis 4 Minuten, bis es zart, aber noch knackig ist.
  5. Bereite die Schalen vor, indem du Reis als Basis hinzufügst, gefolgt von Hähnchen, Gemüse und der Gochujang-Sauce. Garniere mit Frühlingszwiebeln und Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 600kcalCarbohydrates: 80gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 25IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Die Schalen können bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Für Meal Prep separat lagern.

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