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Kohlrabi-Curry

Kohlrabi-Curry in 30 Minuten zubereiten

Kohlrabi-Curry ist ein einfaches, veganes Gericht, das in nur 30 Minuten zubereitet wird und reich an Aromen und Nährstoffen ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: indisch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Curry
  • 1 Stück Kohlrabi sorgfältig gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 Stück Frischer Ingwer gehackt
  • 1 Stück Rote Chilischote nach Geschmack
  • 2 Esslöffel Kokosöl
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 2 Teelöffel Currypulver
  • 400 ml Kokosmilch
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 150 g Frischer Spinat gewaschen
  • 400 g Gekochte Kichererbsen abgetropft
  • 1 Esslöffel Olivenöl für die Kichererbsen
  • 1 Bund Frischer Koriander zum Garnieren
Für die Kichererbsen
  • 400 g Gekochte Kichererbsen für die perfekte Knusprigkeit

Equipment

  • Pfanne
  • Backblech
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für das Kohlrabi-Curry
  1. Gemüse vorbereiten: Schäle den Kohlrabi und schneide ihn in gleichmäßige Würfel. Hacke den Knoblauch und den frischen Ingwer fein und schneide die rote Chilischote in kleine Stücke.
  2. Aromen anbraten: Erhitze Kokosöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, füge den Knoblauch, Ingwer und die Chili hinzu und brate alles 2 Minuten an.
  3. Kohlrabi garen: Gib die Kohlrabiwürfel in die Pfanne und brate sie für etwa 5 Minuten an, bis sie leicht bräunen.
  4. Gewürze hinzufügen: Streue Kurkuma und Currypulver über die Kohlrabiwürfel und röste sie etwa 1 Minute lang mit.
  5. Kokosmilch einrühren: Gieße die Kokosmilch in die Pfanne und würze mit Salz und Pfeffer. Lass das Curry bei schwacher Hitze etwa 10-12 Minuten köcheln.
  6. Spinat kochen: Füge den gewaschenen Spinat hinzu und lasse ihn 2-3 Minuten kochen.
  7. Kichererbsen vorbereiten: Heize den Ofen auf 200 °C vor, spüle die Kichererbsen ab und vermische sie mit Olivenöl, Salz und Pfeffer. Röste sie etwa 15 Minuten lang.
  8. Servieren: Löffle das fertige Kohlrabi-Curry in eine Schüssel und toppe es mit den knusprigen Kichererbsen und frischem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 40mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren. Das Curry bleibt bis zu 3 Tage frisch und genießbar.

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