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Kohlrabi-Curry

Kohlrabi-Curry für schnelle vegane genussmomente

Dieses Kohlrabi-Curry ist schnell zubereitet, gesund und voller Aromen, ein perfektes Rezept für geschäftige Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Curry
  • 1 Stück Kohlrabi kann durch Daikon-Rettich oder Steckrüben ersetzt werden.
  • 2 Zahn Knoblauch frischen Knoblauch verwenden.
  • 1 Stück frischer Ingwer bevorzugen, Pulver ist eine Alternative.
  • 1 Stück rote Chilischote kann durch Chiliflocken ersetzt werden.
  • 2 EL Kokosöl oder Olivenöl als Alternative.
  • 1 TL Kurkuma unverzichtbar für das Curry-Aroma.
  • 1 EL Curry-Pulver gekauft oder selbstgemacht.
  • 400 ml Kokosmilch Vollfett-Kokosmilch verwenden.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 150 g frischer Spinat kann durch Grünkohl oder Mangold ersetzt werden.
  • 240 g Kichererbsen aus der Dose kann durch andere Bohnen ersetzt werden.
  • 1 EL Olivenöl zum Rösten der Kichererbsen.
  • einige Zweige frischer Koriander für die Garnitur, kann durch Petersilie ersetzt werden.
Für die Röstaromen
  • 1 EL Olivenöl zum Rösten.

Equipment

  • große Pfanne
  • Backblech
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Kohlrabi-Curry
  1. Gemüse vorbereiten: Schäle den Kohlrabi und schneide ihn in kleine Würfel. Minze den Knoblauch und würfel den frischen Ingwer sowie die rote Chilischote.
  2. Aromastoffe anbraten: Erhitze das Kokosöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib den gewürfelten Knoblauch, Ingwer und die Chilischote hinzu und brate alles etwa 2 Minuten lang an.
  3. Kohlrabi hinzufügen: Streue die Kohlrabiwürfel in die Pfanne und brate sie unter Rühren für ca. 5 Minuten, bis sie leicht durchscheinend sind.
  4. Gewürze und Kokosmilch dazugeben: Füge das Kurkuma und das Curry-Pulver hinzu und rühre alles gut durch. Gieße die Kokosmilch in die Pfanne und rühre um.
  5. Köcheln lassen: Würze das Curry mit Salz und Pfeffer und lasse es bei mittlerer Hitze etwa 10-12 Minuten köcheln.
  6. Spinat hinzufügen: Gib den gewaschenen Spinat in die Pfanne und rühre ihn vorsichtig unter das Curry. Lass alles für weitere 2-3 Minuten kochen.
  7. Kichererbsen vorbereiten: Heize den Ofen auf 200°C vor. Spüle die Kichererbsen ab und tupfe sie trocken. Mische sie mit Olivenöl, Salz und Pfeffer.
  8. Kichererbsen rösten: Verteile die Kichererbsen gleichmäßig auf einem Backblech und röste sie für etwa 15 Minuten.
  9. Servieren: Richte das Kohlrabi-Curry auf Tellern an, garniere es mit den knusprigen Kichererbsen und frischem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 14gFat: 15gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 8gVitamin A: 300IUVitamin C: 35mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, frische Zutaten zu verwenden für den besten Geschmack.

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