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Knoblauch-Soja-Glasierte Tofu-Spieße

Knoblauch-Soja-Glasierte Tofu-Spieße für echte Genießer

Ein köstliches Rezept für Knoblauch-Soja-Glasierte Tofu-Spieße, ideal für Grillpartys und gesunde Ernährung.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Spieße
Course: Hauptgerichte
Cuisine: asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 60 ml Sojasauce Halal-zertifiziert
  • 30 ml Reisessig
  • 15 ml Sesamöl
  • 2 EL Brauner Zucker
  • 3 zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 TL Ingwer gerieben
  • 1 TL Dijon-Senf optional
Für den Tofu
  • 400 g Tofu Gut abgetropft
Für die Garnierung (optional)
  • 1 EL Sesamsamen
  • 1 Stück Frühlingszwiebel frisch, gehackt
  • 1 TL Chili-Flocken
Für die Spieße
  • 8 Stück Holzspieße In Wasser eingeweicht

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Holzspieße

Method
 

Zubereitung
  1. Tofu gut abtropfen lassen und in gleichmäßige Würfel schneiden, etwa 2 cm groß.
  2. In einer großen Schüssel Sojasauce, Reisessig, Sesamöl, braunen Zucker, fein gehackten Knoblauch und geriebenen Ingwer gut vermischen.
  3. Tofu-Würfel in die Marinade geben, gut bedecken und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.
  4. Marinierten Tofu aus der Schüssel nehmen und abwechselnd auf Holzspieße stecken.
  5. Grill auf mittlere Hitze vorheizen und die Spieße 2-3 Minuten pro Seite grillen, bis sie goldbraun sind.
  6. Knoblauch-Soja-Glasierte Tofu-Spieße servieren und nach Belieben garnieren.

Nutrition

Serving: 2SpießeCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 18gFat: 12gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin C: 3mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Die Spieße sind ideal für Grillpartys oder als herzhaftes Mittagessen.

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