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Käsebrokkoli

Käsebrokkoli für Kinder: Schnell und lecker!

Käsebrokkoli ist ein köstliches und gesundes Gericht, das sowohl Kinder als auch Erwachsene begeistert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: deutsch
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Brokkoli
  • 1 kg Brokkoli Kann durch Blumenkohl ersetzt werden
  • 2 Tassen Wasser Zum Dämpfen
Für die Käsesauce
  • 50 g Butter Kann durch Olivenöl ersetzt werden
  • 40 g Mehl Glutenfreies Mehl kann verwendet werden
  • 500 ml Milch Alternativen wie Mandelmilch sind möglich
  • 200 g Cheddar Käse Kann durch Monterey Jack ersetzt werden
  • 50 g Parmesan Käse Kann weg gelassen oder durch Hefeflocken ersetzt werden
  • 1 TL Koshersalz Nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Gemahlener Senf Optional
  • 1 TL Cayennepfeffer Optional

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schneebesen
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Käsebrokkoli
  1. Bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und füge den Brokkoli hinzu. Decke den Topf ab und lasse den Brokkoli 4-5 Minuten dämpfen, bis er leuchtend grün und zart ist.
  2. Gib die gleiche Pfanne zurück auf den Herd und stelle die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe. Füge die Butter hinzu und lasse sie langsam schmelzen. Mische das Mehl unter die geschmolzene Butter und rühre die Mischung mit einem Schneebesen etwa 1 Minute lang, bis sie goldbraun ist.
  3. Jetzt ist es Zeit, die Milch langsam hinzuzufügen. Gieße sie schrittweise in die Mehl-Butter-Mischung und rühre dabei kräftig um, um Klumpen zu vermeiden. Lasse die Sauce für etwa 3 Minuten köcheln, bis sie leicht eindickt und eine cremige Konsistenz erreicht hat.
  4. Reduziere die Hitze auf niedrig und beginne, den Cheddar-Käse nach und nach in die Sauce zu geben. Rühre weiter, bis der Käse vollständig geschmolzen ist, bevor du mehr hinzufügst.
  5. Sobald deine Käsesauce schön cremig ist, gieße die heiße Käsesauce über die Brokkoliröschen oder mische sie direkt hinein, um sicherzustellen, dass jeder Bissen geschmackvoll ist. Serviere den Käsebrokkoli warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 10gProtein: 6gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 40mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 3gVitamin A: 1000IUVitamin C: 80mgCalcium: 300mgIron: 1mg

Notes

Brokkoli nicht überkochen, um die Farbe und Bissfestigkeit zu bewahren. Käsesauce für beste Ergebnisse langsam eindicken lassen.

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