Go Back
+ servings
Käse Gemüse Quesadilla Freude

Käse Gemüse Quesadilla Freude für die ganze Familie

Käse Gemüse Quesadilla Freude ist eine Feier der Farben und Aromen, die ganze Familie begeistert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Quesadillas
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Tortillas
  • 4 Stück Weizentortillas große Tortillas für eine knusprige Textur
Für die Füllung
  • 200 g Geriebener Mozzarella-Käse mild und schmelzend
  • 100 g Geriebener Cheddar-Käse schärfer im Geschmack
  • 1 Stück Paprika (gemischte Farben), gewürfelt für Süße und Knusprigkeit
  • 1 Stück Zucchini, gewürfelt für einen milden Geschmack
  • 150 g Mais (frisch oder gefroren) verleiht Süße und Textur
  • 1 Stück Rote Zwiebel, fein gehackt für Geschmacksintensität
  • 2 Stück Knoblauchzehen, gehackt für intensiven Geschmack
  • 1 Teelöffel Gemahlener Kreuzkümmel für den typischen Geschmack
  • 1 Teelöffel Geräucherter Paprika bringt einen rauchigen Reichtum
  • 2 Esslöffel Olivenöl zum Sautieren
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer zur Würzung
  • 1 Bund Frischer Koriander zur Garnitur optional
Für den Avocado-Dip
  • 2 Stück Avocados für einen cremigen Dip
  • 1 Stück Limette, ausgepresst bietet Säure
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Paprika und Zucchini in kleine Würfel schneiden, Zwiebel und Knoblauch fein hacken. Alle vorbereiteten Gemüsebestandteile auf einem Teller beiseitelegen.
  2. In einer großen Pfanne Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und Knoblauch für 3-4 Minuten anbraten, bis sie schön glasig sind. Dann das gewürfelte Gemüse, Kreuzkümmel und geräucherten Paprika hinzufügen und weitere 5-7 Minuten braten, bis das Gemüse weich ist.
  3. Eine Tortilla in die Pfanne legen und eine Schicht geriebenen Mozzarella darauf verteilen. Eine großzügige Portion der Gemüsefüllung darübergeben und mit Cheddar-Käse abschließen. Falten Sie die Tortilla vorsichtig in der Mitte und drücken Sie sie leicht an.
  4. Die gefüllte Quesadilla auf mittelhoher Hitze für 3-4 Minuten braten, bis die Unterseite goldbraun und knusprig ist. Dann vorsichtig umdrehen und die andere Seite ebenfalls 3-4 Minuten braten.
  5. Die Avocados in eine Schüssel geben und mit einer Gabel gründlich zerdrücken. Limettensaft, Knoblauchpulver und Zwiebelpulver hinzufügen. Alles gut vermengen und nach Geschmack würzen.
  6. Die Quesadillas in gleichmäßige Stücke schneiden und warm servieren. Den Avocado-Dip in einer separaten Schüssel anbieten.

Nutrition

Serving: 1QuesadillaCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 22gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 40mgSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 20IUVitamin C: 25mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Käse Gemüse Quesadilla Freude ist perfekt für einen entspannten Abend oder als gesunder Snack zwischendurch.

Tried this recipe?

Let us know how it was!