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Karottenzwiebel-Pasta mit Chiliöl

Karottenzwiebel-Pasta mit Chiliöl für schnelle Küche

Entdecke die aromatische Karottenzwiebel-Pasta mit Chiliöl, die in weniger als 30 Minuten zubereitet ist und begeistert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Pasta Spaghetti oder Penne
  • 3 EL Chiliöl selbstgemacht ist am besten
Für das Gemüse
  • 3 Stück Karotten fein geschnitten
  • 2 Stück Zwiebeln gelb oder rot
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
Für die Zubereitung
  • 2 EL Olivenöl zum Sautieren
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • nach Geschmack Frische Kräuter Basilikum oder Petersilie
Für das Finish
  • 50 g Parmesan gerieben, optional

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe in einem großen Topf Wasser zum Kochen und füge eine Prise Salz hinzu. Koche die Pasta al dente.
  2. Schäle die Karotten und schneide sie in feine Sticks. Schneide die Zwiebel in Ringe und hacke den Knoblauch klein.
  3. Erhitze zwei Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne. Füge die Zwiebeln hinzu und sauté sie für ca. 5 Minuten.
  4. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn für eine weitere Minute an.
  5. Gib die Karotten in die Pfanne und sautieren sie für 5–7 Minuten, bis sie zart, aber noch crunchy sind.
  6. Lasse die Pasta abtropfen und bewahre etwas Kochwasser auf. Vermische die Pasta mit den sautierten Zwiebeln und Karotten, füge Chiliöl hinzu.
  7. Würze mit Salz und Pfeffer nach Geschmack. Serviere die Pasta garniert mit frischen Kräutern und Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 10mgSodium: 200mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 220IUVitamin C: 30mgCalcium: 10mgIron: 8mg

Notes

Genieße dazu einen gemischten Salat oder knuspriges Brot.

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