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Karibischer Kokos-Curry-Lachs

Karibischer Kokos-Curry-Lachs für schnelle Abende

Karibischer Kokos-Curry-Lachs ist eine schnelle, gesunde Wahl, die köstliche Aromen in Ihre Küche bringt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Karibisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 4 Stücke Lachsfilets Alternativ Tofu verwenden
Für die Curry-Sauce
  • 2 EL Currypulver Karibisches Currypulver für Authentizität
  • 400 ml Kokosmilch Volle Kokosmilch für die besten Ergebnisse
  • 1 TL Knoblauchpulver Für intensiveren Geschmack frischen Knoblauch verwenden
  • 1 TL Räucherpaprika Optionale Zutat für rauchige Note
Für das Gemüse
  • 1 Stück Zwiebel Kann durch Schalotten ersetzt werden
  • 1 Stück Paprika Beliebige Paprikas oder Zucchini als Ersatz

Equipment

  • Pfanne
  • Küchenutensilien

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Die Lachsfilets gründlich mit einem Küchentuch trocken tupfen und mit Salz, Pfeffer, Currypulver, Knoblauchpulver und optional Rauchpaprika würzen.
  2. Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die gewürzten Lachsfilets vorsichtig einlegen und 3 bis 5 Minuten pro Seite braten, bis sie goldbraun sind.
  3. In derselben Pfanne Zwiebel und Paprika hinzufügen und 3 bis 4 Minuten sautieren, bis das Gemüse weich und die Zwiebel durchscheinend ist.
  4. Currypulver in die Pfanne geben, gut umrühren und die Kokosmilch hinzufügen. Zum Kochen bringen und 3 bis 5 Minuten köcheln lassen.
  5. Die gebratenen Lachsfilets zurück in die Pfanne legen und 1 bis 2 Minuten in der Sauce köcheln lassen.
  6. Den fertigen Lachs anrichten und mit Jasminreis oder gedämpftem Gemüse servieren. Nach Wunsch mit frischem Koriander oder Limettenscheiben garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 20gProtein: 35gFat: 25gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 90mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 600IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Achten Sie auf frische Lachsfilets und experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten. Überwachen Sie die Garzeit gut, um ein Austrocknen zu vermeiden.

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