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Honig Knoblauch Hähnchen für gemütliche Abende

Dieses Honig Knoblauch Hähnchen kombiniert süßen Honig und würzigen Knoblauch für ein einfaches und köstliches Abendessen.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Marinierzeit 15 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: International
Calories: 210
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 4 Stück Hähnchenbrustfilets Hauptproteinquelle
  • 4 Esslöffel Honig Sorgt für die süße Note
  • 4 Stück Knoblauchzehen Frisch verwenden für das beste Aroma
  • 4 Esslöffel Sojasauce Fügt Umami hinzu
  • 2 Esslöffel Olivenöl Hilft beim Bräunen
  • Salz
  • Pfeffer
Für die Garnierung
  • Frische Koriander Bringt einen frischen Geschmack

Equipment

  • Backofen
  • Backform
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Ofen vorheizen auf 180 Grad Celsius.
  2. Honig, Sojasauce, gehackten Knoblauch, Salz und Pfeffer in einer Schüssel vermischen.
  3. Hähnchenbrustfilets in eine Backform legen und die Honigmischung darüber gießen.
  4. Olivenöl gleichmäßig darüber träufeln.
  5. Hähnchen im Ofen für 25-30 Minuten backen, bis es durchgegart ist.
  6. Mit frischem Koriander garnieren und servieren.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 210kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 1gSugar: 10gVitamin A: 5IUVitamin C: 2mgCalcium: 10mgIron: 1mg

Notes

Das Gericht kann mit verschiedenen Beilagen serviert werden, z.B. gedämpftem Gemüse oder Quinoa.

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